在回答关于减肥的问题的时候，发现有些人脑洞大开的想法 。要么是做哪些动作可以减肚子？就想把大象腿变成香肠腿，该怎么运动 。要么是吃哪些食物可以减肥？真相远没有那么美好 。首先，无论是增肥还减肥，脂肪都是分布全身，不会由个人意愿，某些地方丰满一些，或者是更苗条一点，遗传和体质原因除外 。其次，不要迷信任何减肥食品，没有哪种食物吃了就能瘦或者胖，重点在于能量的摄入和消耗的状况 。
【女生既想瘦脸又想瘦腹，应该多吃哪些食物】

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想要减肥需要做的有三点：1. 制造能量差，就是长期能量小于消耗 。可以少吃，可以运动，也可以两者兼有 。能量差最好在500kcal左右，太多了不容易坚持 。再说减肥也是一个长期的过程，不要想着“每周减10斤“，肥胖是一口一口吃出来的，也要一点一点减下去 。2. 不要挨饿，控制能量和吃饱并不矛盾 。能满足能量低又抗饿的一般有高纤维，少油脂，消化速度慢，含糖少等特点；减少烹调油和加工食品的摄入也能减掉不少能量；修正不良的饮食习惯，狼吞虎咽改成细嚼慢咽，饥饱无常改成少吃多餐，餐餐不超 。3. 作息规律，尽量不熬夜 。熬夜难免会加餐，夜宵或者零食，这些往往也是高热量食物，不利于控制能量摄入；熬夜也会导致体内瘦素降低，生长激素升高，刺激食欲 。
综上所述，减肥其实也很简单，就是养成一个良好的生活方式 。好好吃饭，多种类，低能量，重营养，不超量；适量运动，每周5次运动，每次30-40分钟；早睡早起，心情愉悦，享受生活 。做到这些，甚至把减肥这件事情忘了，不知不觉就瘦了 。
（图片来自网络，感谢图片作者）

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