再就是骑自行车一定要勤换挡，不能图省事一路gaodang 位骑行，那样对胖的人来讲伤膝盖 。
建议以慢骑为主，每天持续一小时以上，坚持两个月后就会发现体重轻了身体轻了，脚有力度了 。
当然对于胖人来讲座椅的调节和车把的调节一定要调到适当的角度，否则的话伤害会大于好处 。
就讲这么多，欢迎大家在自然中骑行 。
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