4、针对骨盆前倾，我的建议是：
能有条件去上私教课最好，不行的话也可以在家里练习 。
如果骨盆前倾严重，千万不要抱孩子，如果必须要抱也要减少时间 。
骨盆前倾的情况，平时站立一定要多练习卷尾骨 。
千万不要跷二郎腿！
自家在家怎么练习改善骨盆前倾呢？
1、负脚跟踩书
把鞋脱掉，光脚，准备差不多2厘米厚的书，前脚掌踩着，后脚跟踩着地，保持前高厚低的姿势，一组保持30秒，做3-5组 。
2、靠墙站立
背靠墙，脚后跟和墙壁留一个拳头的距离，然后肩膀自然下沉，双手侧平举，与肩膀保持一样的高度，手臂、背部以及臀部要紧紧贴着墙壁，然后寻找骨盆中立位 。一组10次，一次2-3组 。
3、臀桥
仰卧在瑜伽垫上，双腿屈曲略宽于肩，脚跟踩地发力将臀部抬起至大腿与身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面下落时下背部贴地，但臀部悬空 。
这里要配合呼吸，抬臀时呼气，落臀时吸气 。不要过度挺腰！
5、艾灸调理体质：产后妈妈多数会有体内湿气重的情况，可以去中医检查一下，如果确实湿气重，也会导致肚子大一直下不去，可以通过艾灸调理 。既可以去湿气，也可以增加身体的气血，对体质改善非常有帮助 。马上三伏天了，艾灸是一年中效果最好的时候 。
我由于生产的时候出血过多，产后气血两虚 。吃了中药效果也不是特别好，经过一个多月的艾灸调理，再次去把脉的时候我的气虚明显改善了，现在还在坚持调理中 。
特别提醒，现在可以艾灸的店特别多，艾灸手法也很多，一定要选择正规的医院和中医馆用传统的悬灸方式才有效果 。我之前在产后机构做了一个疗程的艾灸炉艾灸就是没有效果的，后来去了中医馆，几次就好转了 。
以上便是我关于产后肚子肉多，怎么解决的分享 。宝妈如果有时间有毅力，可以多种方式结合起来，坚持起来，效果一定会有的 。
我是职场女强人vs新手辣妈，专注育儿领域创作，欢迎关注和交流！

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