谢谢邀请，应该吃晚饭但不宜吃过饱，不吃晚饭对身体只有坏处，而没有好处 。因为长期不吃晚饭会使胃变扁，所以很很容易得一些肠胃方面的疾病，因此建议晚饭还是要吃的，只是要吃少而忌饱，如小米粥之类以清淡为主的食材 。

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如果晚饭完全不吃的话，很伤胃的 。因为身体已经有了固定的生物钟，到了晚上即使没有吃饭，还是会分泌胃酸，这样对胃粘膜有很大的伤害，所以晚饭要切记“少食而勿饱” 。中医认为胃不和、则卧不安 。如果晚饭过饱，必然会造成胃肠负担，其紧张工作的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，久而久之，很容易引起神经衰弱等多种疾病 。
同时，晚饭过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，还有可能促进大肠等疾病的发生 。所以晚餐不能不吃，更不能暴饮暴食 。仅供参考！
晚上不吃饭既能减肥又对身体好吗？为什么？最近正在减肥的人来说说自己的体验 。我虽然正在减肥，但是我并没有晚上不吃饭，而是把自己的饮食结构和进食热量给控制了，然后每天坚持两个小时的健身房运动 。
曾经我也是个垃圾食品爱好者，奈何这世界上美味的食物，有的越美味，热量越高，我自己又是个甜食爱好者，所以吃东西一不小心就把热量吃超标了！
除了吃得太多，还有一个很重要的原因，就是缺乏运动锻炼，热量消耗不了 。上班的时候没有空，下班了又要看娃，如今娃终于上了幼儿园，而且暂时也不用上班，终于可以把运动提上日程了 。
【有很多人说不吃晚饭更健康，到底是不是真的？】晚饭不吃，看起来可以瘦，因为毕竟总热量的摄入减少了 。但是这种方法对身体并没有什么好处，到了睡觉的时候你往往会很饿，更容易控制不住大吃大喝，而且饥饿和大吃大喝交替，这样不仅容易反弹，还容易导致胃肠道问题 。
所以，不要不吃，少吃，我晚上曾经也经常吃得比较丰盛，不过现在我一般就吃一份蔬菜，比如水煮秋葵，空心菜，西蓝花等等，搭配半碗杂粮粥，这样哪怕是运动后，也不至于饿的饥肠辘辘，但是热量也不会超标 。
平时吃也坚决不再吃烧烤，油炸食品，蛋糕巧克力已经很久不吃了 。喝水只喝白开水，坚决不喝高糖饮料，目前坚持一个半月，瘦了十斤 。
不吃晚餐有什么可怕后果？可能比吃撑更加伤身？对健康人群来说，不吃晚餐可能有助于控制体重 。但是对于有胃病、消化道溃疡等疾病的人来说则可能会加重病情 。

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2017年发表的一项大型研究，该研究追踪了30岁以上的某教会成员50660人，为时7年的饮食习惯，并观察他们的饮食习惯（什么时候吃和吃的频率）与体重指数（BMI）的关系 。得出的结论是：
1.每天吃1到2餐的人比较瘦，每天吃超过3顿（包括零食）的人比较胖，吃的次数越多的越胖 。
2.坚持吃早餐的人相对来说较瘦，不吃早餐的较胖（吃好早餐有助于减肥）；60岁以后容易发胖，早餐吃的最多（午餐和晚餐相对较少）的人可以避免发胖 。
3.吃早餐和午餐（两者间隔5~6小时而且中间不吃零食），不吃晚餐，每天有18、19个小时不进食者减肥最快 。
这个研究结果强调早餐吃得好吃得多（比午餐和晚餐多）有助于控制体重 。根据该研究结果，要想获得较好的减肥效果，可以这样进餐：每天吃早餐和午餐，不吃晚餐，也不吃其他任何事物，也就是古人所谓的过午不食，直到第二天早餐，中间经历18/19个小时不进食 。

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