天气炎热，运动后满头大汗，此时喝水应该采用“多次少饮”的方法 。温水最好，温度保持在30℃-40℃，略高于体温 。
除了避免吹空调和贪吃冷饮外，运动后还有几件事情需要注意的 。
1.忌蹲坐休息
立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流 。每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动 。
2.忌立即吃饭
如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病 。
3.忌吸烟
一方面减少含氧量，难以消除肌体疲劳;另一方面导致供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等 。
4.忌“省略”放松整理活动
放松性的整理活动不仅可使大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸频率，恢复到安静状态，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象 。
总而言之，如果运动没有避免这些禁忌，那么很可能是健身不成反伤身 。假如你长期运动，但是减肥的效果很差，或者体质没有改善甚至变差，就应该反思是否做错了哪些事情 。
【在健身或做运动时，吹风扇或空调好吗？】在很多人的眼里，运动不过是消耗热量的方式，人体也很强大，寒气入体更是天方夜谭 。不过，我认为，中医在这方面的认识非常准确，符合人体的特点 。

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