可以的，跳绳是有氧运动，每天跳三十分钟对于身体塑形很有帮助 。

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【晚上跳绳三十分钟能减肥吗？】适量的运动的确会对减肥有帮助，初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时 。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动 但是希望注意以下几点： 1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤 。2．绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳 。3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏 。4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤 。5．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落 。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤 。

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