我是一名国家二ji运动员，也是一名健身减脂教练，专注于减脂塑形 。

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减肥中的小伙伴肯定离不开体重秤，每天都会用，而且是不是每次称体重都很紧张，如果数字少了会开心一下，数字多了就开始找原因，是不是衣服重了，是不是刚才喝水了，还是今天还没有好好拉屎……

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其实在一天的时间内，体重在2~5斤的变化也是正常的，那体重这样的飘忽不定，什么时间段称体重最合适呢？

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通过这篇文章，你可以了解和学习到以下4个方面：

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1、最佳称体重的时间：早餐前

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2、减肥不用天天称体重

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3、称体重注意事项

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4、胖不胖别光看体重

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最佳称体重的时间：早餐前减肥时期，称体重的最佳时间就是在起床后，排完便，早期前 。
【减肥的你，是不是发现体重一天内飘忽不定，那什么时间称最准确？】你的身体在经过了一晚上7~8小时的代谢和沉淀之后，一般早上都会排便，这个时候肠胃都是空的，这样称出来的体重才是最真实的你自己的体重 。
一般不建议晚上称体重，因为晚上称体重，这时候你体内有滞留的食物和多余的水分，体重会偏重 。
早晚体重不一样是很正常的事情，因为每个人的基础代谢不同，再加上有人又运动的习惯会造成多消耗热量 。
晚上体重小于早上
如果不是节食造成的，说明你的身体代谢不错，减肥效果也不错 。可能主要的原因是由于白天进食量少（控制饮食，不是节食的情况）造成的，如果白天进食少又加上运动的消耗，身体多余的热量被排出去了，难免会造成晚上体重轻于早上 。
减肥不用天天称体重体重一天内是反复在变化的，大部分的体重变化取决于水分的摄入和排出，有几斤的变化差异并不能体现为体重的变化 。
如果你每天称体重很多次，发现自己的体重飘忽不定，在不了解一定减肥减脂知识的前提下，会打击你减肥的积极性！
最好的体重周期是一周1~2次，在同一时间段称，这样的数据才比较有代表性，只有在你坚持减肥的前提下，适当的控制饮食加上规律运动，在一个月的时间内发现自己的体重很稳定的减掉的斤数，才是你真正的减肥成果！
称体重注意事项一、常用同一个电子秤
减肥期间最好用同一个体重称，没有必要经常换体重秤，这样可以把体重的误差尽量的降低 。
二、不要频繁称体重
没有必要天天称体重，甚至一天称好几次，因为人体体重一天变化本来就很大，一天多次称体重，看到数据的你会没有信心减肥 。一周2次就够了 。
三、电子秤放同一位置
电子称最好放在同一位置上，放在平坦的硬地面上，不要放在软地面上，这样测出来的体重比较准确 。
当然之前最重要的是在同一时间段内称体重 。
胖不胖别光看体重体重超标不能代表肥胖，小杨教练就是属于体重超标的，对于经常力量训练的小伙伴来说，体重这一指标是不适用的，因为肌肉量多了，看着瘦但是体重大（肌肉的密度远大于脂肪）；

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