鸡蛋是我们平时经常会吃的一种食物 ， 鸡蛋富含丰富的营养物质 ， 是很受大家欢迎余下的一种食物 ， 可以补充人体所需的大量蛋白质 ， 很有营养 。
孕妇吃鸡蛋好还是鸭蛋好蛋类都是营养丰富的 ， 其中最营养的是鸽蛋 ， 有“动物人参”的美称 。鸡蛋和鸭蛋的营养价值不相上下 ， 主要看补什么 。而孕期中可以吃一两个鹅蛋 ， 能防治婴儿黄疸 。下面小编具体分析孕妇吃鸡蛋好还是鸭蛋好：
1.在预防贫血和补钙方面—鸭蛋
【孕妇吃鸡蛋好还是鸭蛋好 孕妇吃鸡蛋的最佳时间】孕妇贫血和缺钙是个大问题 ， 而鸭蛋比鸡蛋更能起到预防贫血和补钙的作用 。因为鸭蛋的矿物质总量远超鸡蛋 ， 尤其是铁和钙的含量 ， 所以贫血和缺钙严重的孕妇 ， 想从鸡蛋和鸭蛋中选择一种使用的话 ， 建议选择鸭蛋 。而若想选择鸡蛋补血 ， 可以选择一些富含铁质的蔬菜、肉类通吃 ， 这样就能提高铁的吸收率 ， 有效预防贫血了 。

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2.补充维生素B2—鸭蛋
鸡蛋和鸭蛋都含有几种重要的维生素 ， 但鸭蛋中维生素B2的含量比鸡蛋多出1/5 。人们对维生素B2不太重视 ， 以至于很容易缺乏 。如果孕妇想要补充维生素B2 ， 那么就应该选择鸭蛋 。缺乏维生素B2会导致嘴唇粗糙、龟裂、脱皮 ， 眼睛畏光、充血等 。

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3.低脂肪—鸡蛋
鸡蛋的脂肪比鸭蛋低 ， 如果孕妇想要摄取低脂肪的蛋类 ， 那么就可以选择鸡蛋 。健康的孕妇应该把脂肪控制在正常值内 ， 脂肪量过高会引起心脏病 ， 高血压 ， 糖尿病等 ， 所以单论脂肪量高低 ， 孕妇应选择食用鸡蛋 。
总结：鸡蛋性热 ， 鸭蛋性凉 ， 孕妇应该两种蛋类交换着吃 ， 这样吸收的营养才会全面 ， 而且最好食用土鸡鸭蛋而不是饲养鸡鸭的蛋 。如果只单单吃一种蛋 ， 不仅营养单一 ， 还会有不良效果 。在孕期除了合理食用鸡蛋和鸭蛋外 ， 也要吃几个鸽蛋和鹅蛋 ， 这样会更利于孕妇和胎儿的健康 。

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孕妇吃鸡蛋的最佳时间在整个孕期中 ， 孕妇都是能吃鸡蛋的 。但在一天中 ， 孕妇在早上吃鸡蛋是最好的 ， 但切忌空腹吃 。吃一个鸡蛋可摄入约6克蛋白质 ， 有研究发现 ， 早餐吃富含蛋白质的食物可有效抑制饥饿 ， 增强饱腹感 ， 防止暴饮暴食 ， 所以孕妇吃鸡蛋以早上吃为宜 。不过 ， 若孕妇一天食三个鸡蛋 ， 最好是分布在早上和中午 ， 晚上吃鸡蛋容易消化不良 。

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孕妇吃鸡蛋的禁忌1.每天吃过量的鸡蛋
很多宝妈觉得鸡蛋的营养丰富 ， 为了保证胎儿的发育 ， 就每天吃很多个鸡蛋 。其实鸡蛋的蛋黄中有很多种激素 ， 吃多了反而对孕妇的身体不好 ， 还会影响到胎儿的身体发育 。蛋清中的蛋白质可以补充胎儿毛发发育所需 ， 但是过量的蛋白质不仅使孕妇和胎儿的身体无法吸收 ， 而且还会加重孕妇肠胃的负担 。俗话说“水满则溢” ， 不管是孕期还是非孕期 ， 都要保证营养的均衡和适量 ， 每天一个鸡蛋就是最好的量了

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