长期的压抑心情该怎样来发泄和好朋友一起聊天分享 。 。 寻求帮助 。 。 做运动 。 。 。 或者做自己喜欢的事情 。 。 有时间的话可以去旅游 ，
调节心境 。 。 。 或者打沙包 。 。 大声对着空旷的地方说出自己的不愉快 。 。
希望能对你有帮助我想你適當的時候該發洩或者表達出來 ， 不然會自閉的 。 對身心健康有危害 。 深吸气,再吐出来,再说没什么大不了的.呵呵,我总是用这个办法,还比较好看你是怎么压抑的 ， 我是忍到不能再忍得时候就会大型发泄出来的 。
有一次就是我和我哥哥 ， 他整天都烦死了 。 在吃意大利面的时候他还T 我 ， 我就把整盘的意大利面砸到他的脸上 。

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心里总是觉得很压抑怎么办？可能现在学习、工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力 ， 感觉很压抑 ， 心里很难受 ， 好像喘气都比平时困难 。 但是我知道它是由心理原因或者情绪造成的 ， 需要调节心态, 使自己身心健康 。
适当调整学习、工作与休息的时间 ， 定好锻炼身体的时间 ， 经常散散心 ， 放松绷紧的神经 。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟 ， 过后你就会觉得心里舒服多了 。 或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉 ， 你也能得到解脱 。 希望通过心理调节 ， 你能正确对待类似情况 ， 使自己身心愉快 。
你平时应该多听音乐 ， 让优美的乐曲来化解精神的疲惫 。 轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受 ， 而且还能使人的精神得到有效放松 。 开怀大笑是消除精神压力的最佳方法 ， 你就忘掉忧虑 ， 笑口常开 。 你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情 ， 即使做错了事 ， 也不要责备自已 ， 这有利于人的心理平衡 ， 同时也有助于舒缓人的精神压力 。 勇敢地面对现实 ， 不要害怕承认自己的能力有限 ， 而不能正确处理事务 。
你要广交朋友 ， 经常找朋友聊天 ， 推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任 ， 更能使你精神舒畅 ， 烦恼尽消 。
【心里很压抑很难受怎么办 心情一直很压抑怎么办】相信自己一定能减轻压力 ， 振作精神 ， 心情舒畅 ， 身体健康 ， 就能以良好的心态 ， 增进友情 ， 学习进步 ， 工作顺利 ， 生活愉快！

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