如长期不进行体育运动，脾胃功能通常会减弱，最终会影响其它脏器乃至全身，肌纤维就会萎缩，人也就显得瘦弱 。相反，因劳累、运动过度，得不到相应的恢复，时间长了也会损伤脾胃，影响脾胃功能 。所以，身体偏瘦和过瘦的人群，每天适量的运动有很多好处 。运动能使肌肉、四肢更強健，也会使脾胃更健康；长期进行运动锻炼，会让人精神饱满，心情愉快 。
运动要持之以恒，每天运动进行1小时(我本人每天3小时 。早晨2小时，晚上1小时) 。身体的良好变化就会积累起来 。如果没有恒心和毅力，三天打鱼，两天晒网，就不能提高瘦弱体质的素质 。要针对自已薄弱的部位选择其中几项重点进行，只要坚持不懈，将会必获良效 。
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