招数八：午睡别太久
宝宝的午睡与晚上的睡眠质量有很大关系 。夜间睡眠影响着午睡，同样，午睡时间过长或者睡得过晚也都不利于晚上顺利入睡 。所以，宝宝的午睡要定时定点地控制，一般睡觉时间在正午或下午的早些时候 。比如中午一点开始睡半个小时到一个小时 。当然，控制不是教条的，宝宝没按时睡觉的偏差不大，也是可以的 。养成良好的睡眠习惯，同样要观察宝宝的状态，如果他按时睡眠，没有疲劳或过于兴奋，那么这种午睡习惯就是适合宝宝的 。

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招数九：每天遵循就寝程序
安排一个整体的就寝过程，对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助 。通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了，这对于他来说是一个睡觉前的仪式 。
这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等，在宝宝睡前一小时就可以进行了 。在这一小时中，让宝宝结束过于兴奋的活动，别再见外人，保持室内安静、昏暗 。给宝宝换洗完后，对着他轻轻读书、讲故事，也可以让他听磁带，这不仅能促进睡眠，对宝宝的智力发育也有好处 。睡前过程不仅仅让宝宝睡得好，同时也是爸爸妈妈与宝宝之间爱的纽带 。
哄宝宝睡觉5大禁忌1、环境不宜过分安静
其实，宝宝一般在3～4个月时就开始自觉地培养“抗干扰”的调节能力了 。爸爸妈妈大可不必在房间里特意踮脚走动，不敢发出任何一点细微的声响 。否则，宝宝很可能养成这样不良的睡眠习惯：只有在人为、刻意制造的“极度”安静的环境里才能入睡 。而这种环境在现实中是极难实现的 。
2、不宜在哼唱声中入睡
宝宝在妈妈的哼唱声中入睡自然美好甜蜜，但让宝宝习惯于只有听到哼唱声才能安然入睡就不提倡了 。
宝宝必须培养良好的睡眠习惯，即：以“自然”的方法自行入睡，及醒来之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗摇晃、哼唱或喂食等“人为”的办法来帮助TA入睡 。

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3、不宜含着乳头或奶嘴睡
有的宝宝睡觉时必须含着妈妈的乳头或奶嘴才能入睡 。这么一来，每当宝宝醒来后就会下意识地吮吸乳头或用奶嘴吃奶 。这种频繁的进食习惯，容易使宝宝的肠胃功能紊乱 。其次，宝宝睡熟后小嘴依然被乳头“堵”着，容易造成呼吸不畅并导致睡眠质量下降，甚至可能引发窒息 。
4、不宜搂着宝宝入睡
有些妈妈爱子心切，喜欢紧紧搂着宝宝睡觉 。但这么一来，被搂着的宝宝很难呼吸到新鲜空气，吸入更多的是妈妈呼出的废气，这对宝宝的生长和健康都十分不利 。
5、被子不宜过厚
一些爸爸妈妈在寒冬时为了让宝宝睡得暖和，特意为宝宝盖上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往过重，甚至可能引起宝宝呼吸不畅 。而且被子中过高的温度会使宝宝烦躁不安以致哭闹不停，同样影响其睡眠质量 。
哄宝宝睡时爸妈的禁忌当宝宝哭闹不睡时，父母会想出各种方法来哄睡宝宝，但有些不正确的方法却会给宝宝的健康带来不利 。
不要睡前兴奋哄睡 。逗他发痒、发笑及快速猛烈的动作不能帮助他入睡 。当你哄他睡觉时，要冷静、沉着 。
不要陪睡 。妈妈熟睡后不注意就可能压住宝宝，造成宝宝窒息 。

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