看上图就是这样的 ， 这也可以成为一个检测自身有没有正确走路的方法 。记住哦 ， 走路是一个全身运动 ， 整体好看了才走对了 。
你们看模特走路都很有范儿 ， 其实跟她们身体重心放的稍微偏后有关 ， 你看街上走路往前闯风风火火甩大臂的人不优雅吧 ， 而且模特走路也很快的 。
上面说到还可以让腿变直 ， 这就需要保证上面的姿态然后落脚从脚后跟中部再到前脚的中部 ， 不要偏向外侧或内侧 ， 这三个点都需要与地接触 。
2.zhongji 瘦小腿大法
动作：穿宽松的上衣裤子 ， 面向墙壁 ， 脚尖距离墙壁约80公分（具体根据个人身高调整距离 ， 个高就远点 ， 个子小就离近点）双臂前伸 ， 曲臂90°手肘压在墙上 ， 双脚并拢伸直 ， 保持脚后跟不离地 ， 上身前压收腹 ， 明显感受到小腿肌肉绷直 。
保持这个动作15分钟 ， 不要乱动 ， 请按标准做到位 。每天三组 ， 分开时间段做 。看着很简单的动作 ， 你自己试一次就知道辛苦在哪里了 。
动作要领：1、全程脚跟不离地 ， 腹部往下压 ， 感觉到小腿明显绷紧； 2、小手臂外侧贴墙 ， 掌心是面对自己的； 3、请每次保持15分钟 ， 不要半途而废； 4、要矫正腿型 ， 就需要夹屁股 ， 两腿间用力 。
（大家都说这不是拉伸吗 ， 我觉得不单纯是哦 ， 这比拉伸累太多了 ， 单纯的拉伸也矫正不了腿型 ， 算是拉伸和平板支撑的结合 ， 既有拉长肌肉线条也有消耗热量的功效 ， 双管齐下！ 说手臂酸的 ， 试试夹屁股 。还有 ， 把腹部放下压不是塌腰做 ， 那样伤腰 ， 核心还是要紧的 ， 所以绷住腹部 ， 加紧臀部 。这样你才会感觉是整条腿在发力 。）
【如何健身可以有效瘦小腿？】恰当的结构 ， 在恰当的时机 ， 做恰当的发力 。而不是简简单单的“用进废退” 。只有满足这三点 ， 才能让你的腿细下来 。不仅细下来 ， 还能变直 。

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