哺乳期的宝妈五个月如何瘦30斤？ _经验常识

【哺乳期的宝妈五个月如何瘦30斤？】首先，我们哺乳期的营养要求合理增加，也不是像以前人坐月子大鱼大肉，满足自身及奶水需求就可以了。
其次，虽然您是剖腹产，但是现在产后11个月了，也是可以进行适当的体育锻炼。毕竟剖腹产第二天就是可以下地走路的。
只要把吃动配合好，还是可以适当减轻体重的。至于30斤，这个就因人而异了，只要达到合理体重即可。切不可急功近利导致体重偏轻或体重下降过快，这些都将会对身体造成不良的影响。
饮食上，我给大家一份餐单，仅供参考：
早餐：牛奶1杯+白煮蛋1个+菜包1个+炒菠菜；
加餐：椰汁西米露一碗；
午餐：清蒸鱼+香菇青菜+猪肝汤+白米饭；
加餐：1个西柚；
晚餐：家常豆腐+清炒西兰花+鲫鱼汤+红薯+馒头；
加餐：牛奶燕麦。
运动：建议每天进行40-60分钟的运动，其中有氧与无氧混合进行。
我相信，在合理膳食、营养均衡、适当运动的基础上，您的体重会慢慢达到健康体重。
有什么问题大家可以留言给我，我看到就会回复的。
产后六个月，在不影响母乳喂养的情况下，怎样才能瘦身？生产前一天还在和妈妈一起吃喝玩乐。

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结果第二天小天使就来打卡报道了。

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整个孕期吃饭都不怎么香，全靠水果，但是孕期状态特别好，没有孕吐，没有长斑长妊娠纹，特别感谢我的小宝宝，没有折腾妈妈。

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我是三天前见红去医院医生又让回去说啥时候肚子疼再来。14号晚上10点肚子一阵一阵痛，坚持到两点觉得不对劲，晚上去的医院，检查开一指了，然后就一阵一阵疼，疼到天亮，妈妈和老公给我买各种水果，巧克力，红牛，粥，哇哈哈……怕我生的时候没力气。
疼的连个饼都吃不完，婆婆和妈妈一直在给我揉后腰的地方，早上洗澡洗头收拾待产包就入院了。由于是下午，医生不给打催产素，说要等到明天早上才打，于是在医院住了一晚上，同室的打呼噜，真心睡不好，以为第二天边吊针边补觉，谁知道医生要我去待产室吊催产素，待产室里都是快要生产的人，痛得叫喊连天，根本睡不了，精神不好。9点10分开始挂催产素， 20分钟后，胎心监测过快，停了催产素继续观测，到了12点正常后继续用催产素，下午两点多，快要吊完针时开始阵痛，五分钟一次，还痛得很密，每次痛都想拉尿，上厕所好多次， 3点多医生帮我内检开了3指，还说如果憋屎想拉就和医生说，但是不能用力， 4：15阵痛更密了，忍不了了，想拉屎，和医生说了，医生叫我马上进产房，小姑扶我到门口医生不让进了，我忍痛上了产床，帮我接生的是熟人，她和我说前面痛也要憋住，等胎头下降到下面时再用力就不会那么累了，而且开指还不大，用力会阴部充血，撕裂严重的。我只得乖乖的咬牙忍着。

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