当然可以自己减肥了！

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减肥最重要的就是管住嘴，迈开腿！俗话说三分练，七分吃！我之前有办过健身卡，我一周回去三次左右，说实话，减肥效果并不明显，我是自己脸 。就是跑跑步，动感单车，做一些简单的器械！说实话效果并不显著！运动只是减肥的辅助，我想说减肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的运动就是徒劳，运动能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴总吃高热量的东西，是很难瘦下来的 。

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我现在减肥通过的主要方式就是控制饮食，自己做饭吃！坚持有三个月了，会搭配粗粮，蔬菜水果，多吃高蛋白的食物，肉类也会以牛肉和鸡肉为主！渐渐的真的发现，没有想要订外卖吃，饮食也清淡了很多……其实减肥也不是什么都不能吃，减肥也需要自己奖励自己，每当你看看称上的数字一点一点下降，我相信那个感觉会比你吃到好吃的东西来的更满足

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我觉得人生就是这样，世界也是公平的，你现在努力的决定了你的未来是什么样子！加油吧！

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送你个食谱，很多人都在用，亲测有效，但是最重要的还是自己那颗能坚持减肥的决心

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【不去健身房请私教就不能自己减肥吗？】

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男人如何在不经常锻炼的情况下，消除大肚皮？我来回答你，减肥绝没有你想的那么夸张，也不要听网上那些刚你去健身房的托，只要做到以下几点包你瘦，先说饮食这块，早饭午饭随便吃正常什么都可以吃想吃什么吃什么，怎么样听着爽吧！但是要控制量，有个七八分饱就可以咯，晚饭要吃记住一定要吃，但是时间经量早点，晚饭吃的就不要太丰富了清淡一点吃一点意思意思就可以了，现在人都晚睡所以晚上肚子难免要饿，吃点水果或是纯肉干垫垫 。
至于零食觉对可以吃想吃就吃，只要控制自己的量吃两口解解馋就好了 。所以在吃这一块绝对不用去想网上说的那样什么油盐酱醋不能碰，无色无味的水煮菜 。那样子活着为了什么？
接下来说运动，虽然减肥七分靠吃三分靠动，但是这三分也很重要 。做运动要符合自身的实力，在自己实力范围内尽可能的多运动，不用考虑一次必须完成多长时间，把自己的碎片时间都用上，空下来就动动，跳一跳走一走蹲几下都是好的，然后到了晚上经量要强度高一点，慢跑个三五公里都可以，或是骑行个十几公里 。
最后一点就是坚持，做到我说的那些你坚持半年一定会有回报，有了回报就更有动力，减肥是个漫长的过程做好持久战的准备，其实越是慢慢减下去的越是不会反弹，减快了你的皮肤都不同意啊！你看看那些一个月减二三十斤的人，他们都是在减寿不是减肥，一但身体被掏空只能停下来补充能量很快又会反弹回去 。

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