没有系统的减肥，每个月能瘦10斤以上吗？ _经验常识

没有问题啊！无论干什么都有点新手光环的现象，减肥也是，开始一个月阶段效果都是很明显的，后面就开始遇到平台期了，所以说你同学也就刚开始一两个月会因为吃的不好、工作时间长而变瘦，但是后面速度就会变缓的。

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为什么不运动也瘦了？人是铁饭是钢嘛，最最主要的还是吃，你同学最主要的原因还是吃的不好，每天摄入的热量小于消耗的热量就会变瘦。短期来说虽然效果不错，但是这种减肥方式时间稍微长点就会精神萎靡、面色蜡黄、内分泌失调、肌肉流失、容易反弹。

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如果限制过多热量摄入，人体新陈代谢会下降的非常快，BMR会降到特别低的水平。

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健康减肥的一些基本原则? 摄入的热量要小于消耗的热量，要想减肥有效果嘛那肯定要满足这一点了。在饮食原则上尽量吃一些消化慢热量低饱腹感强的食物，通过改善饮食结构来让自己吃饱的同时变瘦。

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? 正确摄入常量营养素优化身体成分，碳水化合物、膳食脂肪、蛋白质三种元素都要均衡摄入，减脂阶段通常大概比例为5:4:1即可。

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? 尽量通过适量运动来保持肌肉、加入减脂，虽然说只要你控制好热量摄入，就算是吃垃圾食品，都可以瘦。但是减肥不是最终目的啊，最终目的是为了更好的生活，所以只有科学的饮食习惯和健康的运动方式才能够同时满足减肥与更好的生活。
? 不要过于迷恋极端减肥方式，不要急功近利，减肥不是目的，健康快乐的活着才是目的，从改变自己每一天的生活做起吧！
【没有系统的减肥，每个月能瘦10斤以上吗？】下面给大家一个鸡胸肉的吃法吧！

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