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二十四式太极拳动作要领
原发布者：庆兴兵
二十四式太极拳动作要领第一组左右野马分鬃，白鹤亮翅。 1.上升(决定体型和身高) 。 1.左脚分开半步。 2.慢慢向前举起你的手，和你的肩膀一样高。 3.屈膝下蹲，双手向下压向腹部前方。 2.把马鬃分成左右两匹野马。 1.转过身，握住你的手，闭上你的脚，上下握住你的手。看起来像持球(重心在右脚)2 。转身向上3步。用弓步分开(重心移到左脚) 。把野马的鬃毛2: 1分开。转腰离开双脚(重心移到右脚完成动作)2 。握住你的手，闭上你的脚。当你用第二只手拥抱时，你的上手掌高且与肩膀平齐，你的下手掌与腹部平齐(重心向左脚移动)3 。转动你的腰，向上迈一步，向前迈一步。手背向下压在臀侧手掌上(重心在右脚上)，野马分为三部分：1 。转腰踢脚(重心转移到左脚)2 。握住手，合上脚(重心在右脚上)3 。转腰向上踩，脚跟轻轻着地4 。用弓箭步分开。看正手指尖(重心向左脚移动) 。 3.白鹤亮了翅膀。 1.双手向前握住，脚跟着地半步。 2.将重心向后移动(向右脚) 。 3.转向前方，迈出虚拟的一步，让前脚想象中的地面变亮。小贴士：第一组动作的主要技术是握分、前后握分、左右握分。白鹤亮翅也是抱离，从背上抱离，再转向上当你在抱的时候，你的手是半弯半圆的，好像抱着一个大球。然而，左手肩膀，右手腰，和相反的手。点在武术中有攻守之意。让我们抱着他，拉着他，把另一只手放在他的腋下和胳膊下，然后转动他的腰，弯曲他的腿，把他举下来。需要注意的两点：(1)姿势要适中舒适，不要前倾，不要后仰，双腿直立坐着。 (2)动作要柔和自然，以意念为主体，手持充满空气的球，精神要定出简单太极拳的要领24个太极拳动作。
石华
一、起始类型
1.张开你的脚。向前举起你的手臂。弯曲膝盖，按压手掌。
第二，左右胡须分为鬃毛
1.抓住球，闭上你的脚。 2.转身站起来。 3.分开冲刺。
4.坐在你的腿上，转动你的脚。 5.抓住球，闭上你的脚。 6.转身站起来。
7、弓步8、双腿着地转身9、持球收脚10、转身跨步。
11.弓步分离
第三，白鹤亮了翅膀
1.第二步牵手。坐在你的腿上，转过你的腰。徒然分手。
四、左右膝扭结步
1.右臂2前摆，摆臂3收脚，弯臂4跨步，弓步抱推
5.坐在你的腿上，转动你的脚。 6.摆动你的手臂闭上你的脚。 7.双臂向上弯曲。 8.用弓步推。
9.坐在你的腿上，转身离开你的脚10，摆动你的手臂闭上你的脚11，弯曲你的手臂向上走。
12、弓步抱掌
五、手挥舞琵琶
1.跟随步伐，张开双臂2，坐在腿上牵着手3，以虚拟的步伐合上双手。
第六，将肱骨左右颠倒滚动。
1.把手拿开，转动手掌。 2.后退一步，转动手臂。 3.坐下来，徒劳地推你的手掌。
4.转动你的手和手掌。 5.退后一步，转动手臂。 6.坐下来，徒劳地推你的手掌。
7.转动你的手和手掌。 8.退后一步，转动手臂。 9.坐下来，推你的手掌。
10.转动你的手和手掌。退后一步，转动你的手臂。坐下来，徒劳地推你的手掌。
七，左尾巴。
1、转体放弃2、闭上双脚，握住双手3、转体到u步

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