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其次，肌肉的乳酸排泄需要一定的时间，小腿这种小舅群的恢复时间应该是48到36小时，大概是2到3天的时间，当自己的训练强度感觉过大时，需要充分的去休息，这样才能让你的身体充分的恢复，不然只会越来越酸痛 。
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