哺乳期妈妈如何做到越奶越瘦？有哪些健康减脂的小方法？ _经验常识

对于刚生完孩子的母亲来说，身体的活力受到极大的伤害。在这情况下不可能减肥，需要增加更多的营养以迅速恢复身体。在哺乳期间，必须确保奶水充足，同时要养成合理的饮食习惯，不仅要吃蔬菜水果，还要吃些鱼、鸡肉、瘦肉等搭配组合，这些都是含碳水化合物、维生素、蛋白质食物，不太含脂肪，适合哺乳期婴儿的正常生长和宝妈妈的身体健康。再加上一定的运动、按摩、保健，在哺乳期瘦身是完全可以做到的。

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再谈以下减脂不减乳的方法：
1.烹饪少放油。将煎炒改成蒸煮，制造乳汁不需要吃很多油，宝妈在孕期就储藏了很多脂肪，专等哺乳期内消耗掉。
2.远离奶色浓汤。奶白色的浓汤来自乳化成微滴的脂肪，并不是哺乳期所缺乏的物质。
3.多吃杂粮杂豆。杂粮中的维生素B1能提高母乳质量，其中膳食纤维可促进胃肠蠕动，促进新陈代谢，防止便秘。
4.多吃蔬菜水果。少吃甜食，减少主食摄入，用蔬菜水果填补。
5.参加体操、瑜伽等活动。不太剧烈的活动不会影响哺乳，却能帮助瘦身，有利血液循环。
6.养成良好的饮食习惯。早餐吃好、午餐吃饱、晚餐适量。进食速度尽量减慢，同时避免吃的太饱。
总结：产后42天至6个月是恢复和瘦身的最佳时期，无论瘦身塑型，平复疤痕，还是祛妊娠纹和色斑，不节食、不服药、不影响哺乳，切莫错过良机。
新妈妈断奶后为何越减越肥？你好！首先恭喜您晋升为妈妈，也祝福您的宝宝快乐健康

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我也是一个新妈妈，也曾经经历过你所说的，越减越肥！在这里分享一下我的成功的产后减肥经验，希望对你有帮助

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无论做什么事情，如果方法对了，就是成功的一半！如果使用错误的方法，肯定是收到错误的结果！我们日常的饮食，都是以自己的喜好来决定的，而不是我们需要什么，再来进食！除了病人可以遵照医嘱来选择食物以外，绝大多数的人都按照自己的喜好选择食材！这就是我说的关键了，食物的选择是特别重要的！因为新妈妈我们都是不主张过分过量运动的，食物的选择上，也要考虑母乳喂养与否的因素，所以，你所吃的食物是要严格把关的！人体供能的主要三个来源分别是，碳水化合物，脂肪和蛋白质，如果这三者你掌握了进食的比例和顺序，那么就会很快瘦下来，我就是调整饮食结构和比例，三个月瘦下去将近30斤

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另外就是一定要多喝水，每日喝白开水的底线就是2升，喝水也要有方法，不要等到口渴再喝水

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最后，新妈妈一般都处在自身激素的恢复期，有的妈妈还不知不觉会有产后焦虑，一定注意不要让自己有太多忧虑，否则压力也会造成肥胖。同时要保证睡眠充足，这样，一定会减肥成功的！我把我产后减肥期间所吃的几道菜，分享给你，希望对你有帮助！胖也好，瘦也好，新妈妈必须心态棒棒的，这样才能把快乐传递给宝宝

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