跳绳和动感单车哪个减脂快？ _经验常识

当然是跳绳减脂效果好，动感单车有点懒人运动的赶脚。我觉得最好的减脂运动还是慢跑最靠谱。

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【跳绳和动感单车哪个减脂快？】

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跳神是全身都在动，全身运动非常利于减肥，但是跳神很难长时间坚持的，跳五分钟估计气喘吁吁了，如果快跳的话估计氧气供应不足了。
动感单车，主要是腿在动，骑的多了，容易堆积小腿肌肉，如果是女孩子，小腿肌肉堆积非常不好看
如果想减脂最适合的运动就是慢跑，全身动起来，能够长时间有氧运动，只有长时间有氧运动才能消耗脂肪，让脂肪转化成二氧化碳和水
慢跑随时随地都可以，想减脂就动起来
跳绳、跑步、动感单车哪个减肥好？个人觉得跳绳比较好，跳绳是燃烧脂肪最快的一项运动，只要你能保持每分钟120-140的速度，一个小时就可以燃烧掉600-1000大卡的热量。若你能每分钟跳到140下，那6分钟的效果就相当等于慢跑半小时。刚开始跳绳的时候要做好热身运动，循序渐进的增加跳绳时长。

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开始的时候可以先连续跳2分钟，休息1~2分钟。我觉得双脚交替跳不错，这样效果更好，休息后继续，刚开始如果你能跳4~5组算你厉害，因为手臂和小腿会觉得十分酸软。跳完后休息30分钟，用温水轻轻按摩小腿，第2天小腿酸胀无力，最好等到第三天再继续，然后增加跳的时间。不要太急，可以慢慢加比如一个礼拜加1分钟循序渐进。

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跳绳还有一个好处就是随时随地都可以跳，成本也比较低，几块钱就能买一条。不像跑步和动感单车需要一个环境，有时候夜跑也不太安全。

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慢跑和跳绳结合的减肥效果怎么样？效果会更好。
其实除了运动，我们还需要注意饮食。郑多燕老师说过，最科学有效的减肥方式还是“营养+运动”的完美结合。
所以，不论跳绳和跑步哪个更瘦身，最好是采用有氧运动和无氧运动结合的形式进行运动减肥减脂。
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