牛油果脂肪含量那么高为什么还是健身餐？自从开始运动后，

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在盆友圈，秀身材、晒汗水是常有之事，

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但最让人乐于分享的莫过于

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晒出自己的增肌或减脂食谱 。

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在运动人士晒出的众多食谱中，

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牛油果是出镜率最高的食物之一，

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精致的餐盘上放着色彩鲜明、诱人食欲的牛油果，

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就算不运动的人都会有想吃的欲望 。

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作为一种高逼格兼具小清新属性的口粮，
牛油果可谓是运动x的必备食物，
它的价格并不算亲民，
热量和脂肪含量也不低，
但这依旧阻挡不了大家对它的喜爱 。
一、为何运动人士对牛油果爱得深沉？
随着营养健康知识的普及，越来越多的人对美食的要求不仅仅是色香味，还注重食物的营养健康，牛油果因其较高的营养价值受到很多人的青睐 。
丰富的营养价值使得牛油果备受追捧，也因此被称作“健身神果”，适量食用牛油果，能给你的身体带来很多好处 。
1.增强饱腹感，防止饮食过量
牛油果中所富含的蛋白质能够延长饱腹感，吃上半颗便能消除你的饥饿感；同时牛油果含有大量的膳食纤维，膳食纤维在胃、肠内吸水后，使胃、肠扩张，也能产生饱腹感，让你不必饿肚子 。
2.保护肠胃，防止便秘
丰富的膳食纤维不仅能够延长饱腹感，还能促进肠胃蠕动，保护消化系统，具有通便、防止便秘的作用，经常食用牛油果能改善消化不良和便秘状况 。
3.美容护肤
牛油果含有丰富的维生素、胡萝卜素和植物油脂等，它们对皮肤有益且易被吸收；因为具有护肤、防晒的作用，牛油果已经被广泛应用于洗面奶、防晒霜、洗发水等化妆品中 。
4.保护心血管，预防癌症
当从食物中所摄取的不饱和脂肪酸长期不足时，很容易诱发心血管疾病，而牛油果中不饱和脂肪酸的含量高达80%，经常吃牛油果有益于心血管的健康，预防癌症的发生 。
二、小心错误的吃法让你摄入过量的脂肪！
牛油果的营养价值虽然高，但它的热量和脂肪含量也很高，不能盲目多吃，一天最多吃一个就可以了；如果你把牛油果作为健康脂肪的来源，那么你就要减少摄入其它的脂肪类食物，否则一不小心每日所摄入的脂肪就超标了；此外，切开的牛油果要趁鲜吃，否则很快就会氧化变黄 。

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