减肥最大的敌人是谁？
减肥最大的敌人是“吃” 。
很多人都把半途而废的减肥之旅归咎于缺乏毅力，到很多减肥人士都是在减肥一段时间后，没有看到应有的效果，失去了信心，才放弃的 。
而这种减肥却没有看到效果的的绝大多数原因都是因为“吃” 。运动减肥虽然被喻为最健康的减肥方式，但却离不开“吃”的配合 。而很多人恰恰忽略了这一重要的环节 。
减肥必须要制造出热量摄入与热量消耗的缺口 。运动减肥的目的也是为了通过运动增加更多的热量消耗，但运动同时也会使我们的饥饿感增加，使我们的胃口大开，稍不注意就会摄入更多的热量，不但达不到减肥的效果，有的甚至是“越减越肥” 。
运动减肥却没有“吃”的配合，一段时间后看不到效果，就产生了放弃减肥或者已经停止减肥，并不是缺乏毅力，而是由于减肥方法的不正确而对减肥失去了信心，当然如果你凭借毅力坚持下去了，也同样不会达到减肥的目的 。
通过正确的方式和方法进行减肥，一段时间后看到了减肥效果后，即使没有强大的意志力同样会坚持下去 。
所以说减肥最大的敌人不是缺乏毅力，而是“吃” 。不正确的“吃”才是减肥最大的敌人 。
“管住嘴迈开腿”如果管不住嘴即使迈断腿对于减肥来说也是徒劳的 。
牛油果的脂肪含量比鸡肉还高，为什么还能减肥？牛油果的脂肪含量那么高，为什么还有人用它来减肥？
莱动2016-12-11 12:47
自从开始运动后，
在盆友圈，秀身材、晒汗水是常有之事，
但最让人乐于分享的莫过于
晒出自己的增肌或减脂食谱 。
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在运动人士晒出的众多食谱中，
牛油果是出镜率最高的食物之一，
精致的餐盘上放着色彩鲜明、诱人食欲的牛油果，
就算不运动的人都会有想吃的欲望 。
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作为一种高逼格兼具小清新属性的口粮，
牛油果可谓是运动x的必备食物，
它的价格并不算亲民，
热量和脂肪含量也不低，
但这依旧阻挡不了大家对它的喜爱 。
一、为何运动人士对牛油果爱得深沉？
随着营养健康知识的普及，越来越多的人对美食的要求不仅仅是色香味，还注重食物的营养健康，牛油果因其较高的营养价值受到很多人的青睐 。
丰富的营养价值使得牛油果备受追捧，也因此被称作“健身神果”，适量食用牛油果，能给你的身体带来很多好处 。
1.增强饱腹感，防止饮食过量
牛油果中所富含的蛋白质能够延长饱腹感，吃上半颗便能消除你的饥饿感；同时牛油果含有大量的膳食纤维，膳食纤维在胃、肠内吸水后，使胃、肠扩张，也能产生饱腹感，让你不必饿肚子 。
2.保护肠胃，防止便秘
丰富的膳食纤维不仅能够延长饱腹感，还能促进肠胃蠕动，保护消化系统，具有通便、防止便秘的作用，经常食用牛油果能改善消化不良和便秘状况 。
3.美容护肤
牛油果含有丰富的维生素、胡萝卜素和植物油脂等，它们对皮肤有益且易被吸收；因为具有护肤、防晒的作用，牛油果已经被广泛应用于洗面奶、防晒霜、洗发水等化妆品中 。
4.保护心血管，预防癌症
当从食物中所摄取的不饱和脂肪酸长期不足时，很容易诱发心血管疾病，而牛油果中不饱和脂肪酸的含量高达80%，经常吃牛油果有益于心血管的健康，预防癌症的发生 。
二、小心错误的吃法让你摄入过量的脂肪！
牛油果的营养价值虽然高，但它的热量和脂肪含量也很高，不能盲目多吃，一天最多吃一个就可以了；如果你把牛油果作为健康脂肪的来源，那么你就要减少摄入其它的脂肪类食物，否则一不小心每日所摄入的脂肪就超标了；此外，切开的牛油果要趁鲜吃，否则很快就会氧化变黄

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