最近有很多处于备孕期的粉丝一直问我，备孕期要注意哪些事情 。想要一个健康聪明的宝宝，妈妈在备孕的时候就要开始做功课了 。我们都很注意孕期健康和营养，但是往往忽略的是备孕期的一些事情 。今天我们就来一起聊聊备孕的事情 。
 

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1、孕前3个月就要补充叶酸
 
叶酸是促进胎宝宝神经系统和大脑发育的重要物质 。所以准备怀孕的女性在孕前3 个月就应该开始补充叶酸，可以多吃些富含叶酸的食物，如板栗、油菜等，也可以在医生的指导下购买那种瓶装的叶酸增补剂服用 。
 

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2、备孕期要注意补充营养元素有哪些
 
备孕期妈妈要注意铁、钙、锌以及微量元素的补充 。妈妈缺铁可能导致胎儿缺氧，发育迟缓，智力发育有障碍 。缺钙会导致宝宝出生后有佝偻病的风险，孕妈也会出现腿部抽筋等症状 。备孕期缺锌，胎儿会脑细胞分化异常，新生儿体重偏低，也有发育畸形的风险 。补充微量元素可以让妈妈皮肤光滑、富有弹性，防止妊娠纹的出现 。
 
4、备孕期不能吃的食物
 
备孕期不要吃胡萝卜和喝咖啡 。胡萝卜吃多了会导致胡萝卜素超标引起闭经和卵巢正常排卵；咖啡会降低怀孕的概率 。
 
5、备孕期不能吃甜食
 

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甜食含有高脂肪和高热量，常吃甜食会让妈妈体重增加，提升妊娠糖尿病和心血管疾病的风险，对孕期极为不利 。
【孕前备孕做好这5件事，妈妈健康宝宝更聪明】 

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