早餐吃香蕉酸奶沙拉

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取两根香蕉 ， 200ml无糖低脂酸奶 。香蕉去皮切成小块 ， 然后与酸奶混合 ， 做成一份香蕉酸奶沙拉 。每天早餐吃一份 ， 坚持3-5天 。

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【煮香蕉减肥法的制作方法？】午餐吃香蕉燕麦粥
取香蕉1根切丁 ， 燕麦50克 。将燕麦煮成稀粥 ， 熟透后放入香蕉即可 。为了满足营养需求 ， 每天中午还要吃一个水煮鸡蛋 。坚持3-5天 。
晚餐吃香蕉+绿叶蔬菜
晚餐吃100克白水烫绿叶蔬菜 ， 加一根香蕉 ， 并长期坚持 ， 直到达到自己的目标体重 。而早餐和午餐 ， 可以每个月循环2次 ， 直到达到目标体重 。
大家有什么减肥方法能让我再回到有孩子前两位数的体重啊？很高兴回答您的问题 ， 希望我的回答能够给您一些帮助 。
您需要的是减脂塑形 ， 我向您推荐一个自重减脂塑形的训练计划 ， 您尝试一下 。
自重减脂塑形训练计划（训练前充分热身 ， 训练后拉伸）
星期一.俯卧撑、悬垂举腿、侧平板（左、右）、快走
星期二.休息
星期三.澳式引体、仰卧起坐、快走
星期四.休息
星期五.靠墙蹲（蹲完腿拉伸）、悬垂举腿
星期六.休息
星期日.休息
希望我的回答能够帮到您 ， 这个计划您试一段时间 ， 当体能逐步提高 ， 再去健身房进行有针对性的训练 。如果您还有其他关于健身的问题 ， 请您关注我 。谢谢！记得点赞！您的每一个赞都是对我们作者最大的鼓励！谢谢！

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