这个体式就像是鸵鸟一样 ， 整个背部要与地面水平 ， 然后慢慢的抬起右腿 ， 右胳膊要从右腿的腿弯处穿过 ， 从背后与左手相握 。最重的是头部不能下垂 ， 应该与背部在同一条直线上眼睛要望着正前方 。
想要把瑜伽练的优美 ， 首先要做的就是一套优质的瑜伽服 ， 其次就是选择一个安静舒适的地点 ， 最后就是需要我们心平气和的感受瑜伽 ， 动作中包含的每一个细节 。如果能做到这几点 ， 想变得不艺术都是一件不简单的事 。
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