每天坚持骑行10公里，对身体健康是有益的，但要减掉腹部脂肪和大肚子，运动量显然不够 。

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有运动专家认为，正常运动量每天应保持30～60分钟时间，而且每次是持续运动而非单日累计时间 。骑行10公里，按20公里/小时速度计算，才半个小时，只达到正常运动量 。骑行运动初期，能量主要来源血糖的分解，到运动后期才开始动用体内脂肪的的氧化 。因此，要减掉腹部脂肪，必须要付出常人运动时间的1～2倍，即每天要骑行2～3小时 。如果是青年人，每天骑行40～60公里，若是老年人则每天骑行30～50公里，这里都是按平路计算，若是山路则适当减少 。当然，根据身体健康状况，也可以自行确定骑行距离，适当增加或减少 。

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本人今年五十有三，骑行近三年，每天骑行40～50公里，从未间断 。骑行diyi年，就减掉大肚腩，减重4～5公斤，现在肚子下去了，人也显得有精神了，我就是骑行的受益者 。

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朋友们，为了自身健康，为了超越自我，为了梦想和追求，从今天开始，就跨上你的爱车，向着快乐出发吧！
每天坚持骑行60公里对身体好吗？骑行是一项有氧运动，长期坚持对身心健康大有好处，必将受益匪浅 。每天骑行60公里，对身体健康有无好处，不能一概而论 。

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一，对于长期从事骑行运动者来说，每天骑行60公里，属于中短距离，这个运动量刚好合适，对身体是有好处的 。这部分人一般经过专门学习和训练，掌握骑行基本知识，加上骑行装备齐全，骑行结束后没有乏困疲劳感，精神状况不受影响，因此有益身体健康 。我本人就是骑行爱好者，每天骑行50～60公里，每周还加一些百公里的长距离骑行，除特殊天气和上班因素影响外，长年如一日始终坚持，而且每次骑行结束后，没有疲劳不适感，精神状况丝毫不受影响 。由于坚持骑行，不仅锻炼了身体，陶冶情操，而且增长了见识，受益无穷 。二，对于普通人群和年老体弱者，每天骑行60公里，运动量就有点偏大，不仅起不了锻炼作用，反而对身体有所损害 。对于不经常参加骑行运动者，60公里路程肯定也完成不了 。

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骑行运动距离远近因人而异，根据个人身体健康状况去选择制定 。
现在一小时走六公里一天走15公里，饭量减了一半，能减肥吗？可以减肥，但是存在几个隐患 。

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1.膝盖和关节损伤的隐患 。走路时间过长，对关节的磨损加大，有健康隐患 。
2.挨饿的隐患 。饭量持续减少，碳水降低会导致人体产生低血糖的情况，容易生气，烦躁，把握好这个度，避免节食后的暴饮暴食 。
3.意志力的隐患 。如果这个行为完全靠意志力来维持，那就存在执行力的隐患 。
5.时间隐患 。每天走这么远，消耗的时间太长，减肥效率偏低，如果因为工作和家庭问题，可能导致计划中断，可以考虑一些耗时更短，消耗效率更高的运动 。
下图是我的减肥训练营的小伙伴

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