波比运动因为灵活方便又具有超强的燃脂瘦身效果 ， 受到人们的喜爱 。但是 ， 波比运动也是有危害的 。你知道波比运动有哪些危害吗？
膝关节磨损
陆地上所有剧烈的跑、跳运动都会加重对膝盖骨的磨损 ， 尤其是蹲下去再站起来 ， 对关节的磨损最大 。波比运动有跳跃和深蹲的动作 ， 必然也会对膝盖造成磨损 。绝大部分的运动 ， 都会用到膝关节 ， 也都会对膝盖有一定的磨损 。如果波比运动没做好 ， 就可能对膝盖造成明显伤害 。
肌肉变薄
【波比运动的危害 小心在波比运动中受伤】波比运动是减脂瘦身的运动 ， 运动过程中在消耗脂肪的同时也消耗了肌肉中的蛋白质 ， 并且瘦身的时候要求摄入量小于消耗的热量 ， 这时肌肉没有足够的能量补充 ， 会有一定的耗损 。如果每天都进行波比运动 ， 肌肉得不到休息 ， 肌肉就会变得更薄 。
动作不正确受伤
波比运动强度大 ， 运动风险也大 。如果在波比运动中动作不正确 ， 很容易造成肌肉受伤 ， 或者关节扭伤 。
过量运动受伤
运动应该适量 。波比运动强度大 ， 如果每天都锻炼 ， 或者一天锻炼的时间过长 ， 身体会因为过量运动承受不住而受伤 。
怎么避免波比运动的危害
避免或者减少波比运动的危害 ， 可以有以下的方法：
选择软质运动场地
软质运动场地可以有缓冲作用 ， 减少跳跃动作等对膝关节的冲击 ， 减轻对膝关节的磨损 。
保证充足的休息和营养
波比运动之后应该补充适量蛋白质 ， 比如食用牛奶、牛肉、鸡蛋等高含蛋白质的食物 ， 并隔天练习 ， 让肌肉得到充足的休息恢复时间 。
动作正确
波比运动一定要保证正确的动作 ， 才可以避免受伤 ， 也具有更好的锻炼效果 。否则 ， 不仅容易浪费了很多力气 ， 还伤害到身体 。
运动量适中
保证运动量不要过大 ， 波比运动的强度很高 ， 应该以一天进行波比运动的时间10-20分钟 ， 每周3-4天为宜 。

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