女性进行力量训练时会不会练成“金刚芭比”？应该如何避免？ _经验常识

首先负责任的绝对回答不可能

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1.女性雌激素

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雌激素注定女性比男性更难训练

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女性的体脂在18-20之间都是长时间训练的结果
而普通人基本在20-25左右属于中等身材
而在18以下体脂女性在饮食上非常控制
才可以保持必须是有氧无氧结合
还要非常刻苦
我个人体质这段时间保持19体脂平时瑜伽健身
持续9年也不过如此
还再入门保持阶段
2.女性的训练强度
一般女性喜欢有氧多于无氧
注定女性的肌肉含量不会特别高
因为有氧除了减脂也会代谢肌肉
我所在的健身房早上清一色女性跑步
男性撸铁
即使撸铁的话女性的强度远远不及男性
这中间付出的辛苦程度要更大
除非打比赛
【女性进行力量训练时会不会练成“金刚芭比”？应该如何避免？】但是打比赛的人少之又少
3.补剂的使用
同样的训练强度下
男性补充补剂会比女性吸收更好
利用率也更好
因为男性的雄性荷尔蒙决定
占有绝对优势
4.角色地位
女性相对来说不管职场家庭
体力脑力消耗多
男性可能专注工作就可以了
所以更有精力能力训练的更好
因此不要有过多担心会变成金刚芭比
首先你得了解金刚芭比的体脂绝对值是多少
正常人做不到的
俗话说的用的哑铃的量
操的施瓦辛格的心
放心练规律练习
你只会越来越好看
祝福我的朋友们
慢跑和郑多燕减肥操哪个效果好散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持40分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
如果是年轻人想迅速减肥，建议做负荷大一些的有氧运动，如慢跑，锻炼效果最好，减肥更均衡。
一般有氧运动是指:
1,心率提高到正常心率的（220-年龄）×65%--80%;
2,保持30分钟以上持续运动;
这里所说的把心率保持在（220-年龄）×65%--80%,是指的30分钟内不让心率低于（220-年龄）×65%--80%,但一般人往往跑20分钟甚至更少的时间就感到累,认为休息一会接着跑效果是一样的,但是这种想法恰恰是错误的,人体在运动的每个阶段消耗的能量源都是不一样的,只有在长时间的有氧消耗中,身体才会把肌肉中事先储存的能量当作能源来消耗，只有在这部分能量消耗殆尽（有氧运动时间30分钟左右），才开始代谢机体各区域的脂肪。
越南的美女为什么那么多？各国都有美女，那个地方也都有美女~~只是人家越南男女比例失衡严重，好多姑娘都嫁外国人，有些中年妇女都去乡下找那些想嫁外国人的姑娘，然后带来培训，礼仪语言等等，因此这现象更加引起媒体关注，曝光比较多，关注率高越来越多美女浮出水面，当然这对越南也挺好，可以吸引更多外籍男子来娶他们越南姑娘，加上娶越南姑娘很容易花费也低，女方及女方家长同意，然后在胡志明像面前发誓就可以，娶个越南姑娘三四万元就能搞定，摆80桌也才花费人民币1万元。要是中国也这样，男女比例失衡严重的话，你也能看到找到好多好多的美女的~~

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