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关于偏重的人我的建议是直接去健身，有一下几大理由，
1.健身可以减肥达到瘦身的目的，通过合理的饮食搭配和有氧训练可消耗脂肪达到减轻体重的目的 。
2.健身能够增加肌肉含量，拥有一定肌肉量能够使身体线条变得明显，并且更能保护内脏与骨骼 。
3.健身能够减轻压力，通过力量训练能够使身体释放一些能使人变得心情愉悦的物质 。
4.能够促进雄性激素的分泌，通过大肌群大强度训练就能刺激雄性激素分泌，所以有健身不练腿，迟早得阳痿这一说法
5.健身可以使人变得年轻，因为增加肌肉量之后身体中储水量也会增加，加大人体代谢速度，这时皮肤也会变好，所以就会看上去变年轻 。
6.通过健身减肥及其不易反弹，通过力量训练增加的肌肉量能够提高代谢，从根本解决减肥反弹问题 。
7.健身会使人变健康，生活会变规律，增加抵抗力，增加抗压能力，减少生病概率 。所以要想长期保持相应体重与身材，就需要来健身，并且健身好处还这么多 。
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体重偏重，在不伤膝盖的情况下，该如何瘦身呢？苦行僧健身为您解惑！

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体重偏重为什么会伤膝盖？我们的身体在运动中会产生振动，但是不同部位的震动频率是不同的，但是脂肪和关节等部位的振动频率相近 。

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这就造成了脂肪体积越大越肥胖的人群共振效果越明显对膝盖的伤害越大！

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那肥胖人群如何瘦身呢？超重人群进行跑步时不宜采用变加速跑，超重人群跑步时不宜时间过长！
更好的方法是：可以采用游泳等高效燃脂运动，游泳是最好的它可以很好的保护你的膝盖！
没有游泳条件怎么办？实在没有条件的同学也不尽量不要采用长时间跑步和跳绳等冲击力巨大的动作！
可以退而求其次，选择椭圆机登山机，动感单车骑自行车等运动，这运动可能效率不如跑步，但是这些运动对身体是比较友好的 。
总结一下尽量不用采用冲击力大的有氧运动，其实坚持下去不用这么过于急躁的，适度节食加运动就好！
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体重偏重的人，适合高强度的训练计划吗？您好，很高兴帮您解决问题 。

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从心跳区间来讲：一种是靠数据监控，现在很多软件都可以测出来我们的心率值，即每分钟心跳的次数，这里有一个减脂训练心率测算公式叫做卡氏公式：减肥心率 = {（220 - 年龄）- 静态心率 } ×（50% - 60%） + 静态心率，举例说明，本人31岁，静态心率68次／分，如果我想减体重，心率维持在多少范围更好，带入上述公式，〔（220-31）-68〕*0.5+68～〔（220-31）-68〕*0.6+68→129～141，心率控制在每分钟跳动129次-141次之间这属于中等强度了，心率值高于这个心跳区间就属于高强度训练了 。
从训练模式来讲：指的是身体各关节承受的负荷大小，如果体重偏大，那么下肢各关节承受的强度就很大，很多体重大的朋友，无法长时间站立，长时间的站立，由于膝关节周围的肌纤维和韧带长时间没有系统训练，仅仅是维持身体站立就会觉得很吃力，那么根本无法完成关节承受过大强度的训练 。

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