早上跑步是空腹好还是早餐后一小时再运动好？ _经验常识

弄清这个问题很重要，因为它直接关系到我们的健康问题！

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晚上跑步，空腹好？还是饭后一小时比较好呢？

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有许多人都在纠结这个问题，这是因为他们没有搞清楚其中的原理！
作为一个坚持晨跑十几年的跑步达人，今天我将分享一些经验，希望大家能够从中有所收获！
早上空腹跑步好吗？
其实我个人不建议空腹跑步，对于健康人来说，短期空腹跑步并不会造成严重的健康问题，但是长期坚持很有可能造成身体损害！
1. 肌肉流失
如果早上我们不摄入一定的食物就去跑步，那么我们的身体就会分解自己的肌肉，长此以往，我们的肌肉量就会减少，有人说，肌肉减少有什么危害呢？
一旦肌肉量下降，我们的体质就会变弱，免疫力就会低下，这对我们的身体健康非常的不利！
希望大家记住一点，肌肉量越多，运动损伤发生的概率越小！
2. 消化功能紊乱
消化系统是人体很重要的系统之一，长期空腹跑步对消化系统的伤害是很大的，很有可能造成我们患上胃病或者是肠胃疾病！
3. 有些人绝对不能空腹跑步
对于本身患有糖尿病，或者是有糖尿病症状的朋友，我们一定要避免空腹跑步，因为那会引起血糖过低，从而导致我们头晕，昏厥！
早饭后一小时跑步才是最理想的！
如果时间充裕，我提倡大家最好在早饭后一小时去跑步，这对我们的身体健康非常的好！
首先饭后一小时我们去跑步，食物已经被消化一部分了，不会对我们的胃部造成负担，同时，食物会给我们足够的能量供给，让我们跑的更加轻松省力！
而且饭后一小时跑步可以很好的促进消化，避免食物的堆积，从而造成热量过剩，这也能间接的帮助我们进行减肥！
对于那些减肥的朋友，我们也不必担心！
即使我们已经吃过饭了，但是当我们跑步时身体依然会消耗脂肪，对跑步减肥的效果影响不会很大！
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