波比跳是目前比较流行的健身运动，很多减肥瘦身的人都喜欢做这些运动，那么波比跳做多久能达到减肥效果呢，波比跳能锻炼哪些部位呢 。
波比跳做多久能达到减肥效果 对于一般人来说，每天去锻炼上二十分钟左右的时间就完全足够了 。特别是对于没有基础的人来说，如果每天进行100个波比跳，这样无疑是不明智的做法，过量的训练量只会对人体起到反作用 。
【波比跳做多久能达到减肥效果 波比跳能锻炼哪些部位】

文章插图
波比跳能锻炼哪些部位1、锻炼全身肌肉
坚持进行波比跳的锻炼，能起到激活全身的肌肉的功效，每次进行一个标准的波比跳，这样就能够起到锻炼到心、胸、三头肌、肩膀、背部以及大腿前侧后侧的效果，这些部位的肌肉都能起到锻炼的功效 。
2、锻炼心肺功能
波比跳的锻炼方法对增强心肺功能也是有意义的，如果可以坚持进行波比跳，这样对提高的体能也是非常有好处的，在平时大家如果可以连续的跳上七八个波比跳，这时候会出现心率飙升的情况，如果说能够长期坚持进行波比跳的运动，这样自然能有效增强心脏的泵血能力，特别对提高肺活量是非常有意义的 。

文章插图
波比跳对减肥有多大作用
进行波比跳，能让训练者的心率在一个比较短的时间里迅速的提升到最大，这时候就能让能量迅速的耗尽，这时候就人体就会开始大量的燃烧脂肪 。这样的减肥功效自然是非常强的 。而且在波比跳这个动作中是结合了深蹲、俯卧撑、蹲起跳、屈腿收腹等多个动作的，所以说进行波比跳能够让全身大多数的肌肉群都得到活动 。而每次运动到时用到的肌肉群多，那么人体汇总消耗的能量也是会增多的 。

文章插图
波比跳主要练哪些肌肉波比运动主要锻炼到了三角肌、肱三头肌、臀大肌、肱四头肌、核心肌群、腘绳肌、小腿三头肌等肌肉，除了背部，几乎可以锻炼全身肌肉，因此坚持进行波比运动，可以有效的增强肌肉力量，使身体强壮有力 。

• 波比跳训练的饮食怎么安排 波比跳应该怎么训练
• 波比跳和慢跑哪个更减脂 波比跳减脂为什么好
• 波比跳训练时间该怎么安排 波比跳训练方式怎么安排
• 闲鱼审核要多久？举报审核是多久？
• 淘宝商品降权多久恢复？怎么预防？
• 一般来说塑形衣穿多久见效？
• 蚂蚁借呗可以分期多久？利息怎么算？
• 淘宝年中大促活动时间是多久？商品申报要求是什么？
• 闲鱼实名认证要多久？有危险吗？
• 闲鱼商品审核要多久？限制多少数量？