1手机灯光调低
晚上躺床上看手机 ， 尽量把手机灯光调到最低 ， 也不要把手机屏幕正对着眼睛 ， 光都是直射 ， 不会自己转弯 ， 辐射更不用说了 。 最好是向下倾斜45℃左右 ， 不要向上倾斜 ， 这样脖子要受力大 ， 伸久了酸痛 。

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2千万不要身体侧躺着玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大 ， 这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差！枕头对眼睛的压迫造成供血不足 ， 时间一长眼睛就会有膨胀感 ， 短时性影像重叠 ， 这个不是滴眼药水就能好的！所以 ， 为了我们的眼睛真的千万不要！

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3不要俯卧状态玩手机
对手肘、脑部的血液循环造成困难 ， 这种方式很累 ， 也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下 。 颈椎以上基本上都形成惰性缺血 。

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4最好的方法是仰着玩手机
这样对身体的每个部位都很合适 ， 除了手肘累 ， 可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式 。

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5尽量不要玩超过一个半小时
【玩手机护眼方法,玩手机戴什么眼镜护眼？】人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右 ， 其他时间记忆基本无太大波动 ， 但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了 。 而人在接受一定量的外界信息后就屏蔽记忆了 ， 所以 ， 尽量不要玩超过一个半小时！另外 ， 记得把手机或浏览器的字体调大些 。

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6玩手机的时候不要开台灯
晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶 ， 一直可以持续到凌晨四点 ， 但是这段时间如果见光 ， 身体就会停止分泌 。 在一点之前都会有分泌 ， 然后一点过后就是分解作用了 ， 然后眼袋会变黑 ， 需要热敷很久才会好一点 。

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7忌睡觉玩手机前吃很多东西
晚上吃东西给你的好处就是：可以延迟生物钟的到来 。 坏处就是：第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢工的！

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