很多人都有晨练的习惯 ， 晨练确实度身体很有好处 ， 特别是老人最喜欢 ， 那么晨练可以做力量训练吗 ， 力量训练什么时候做好呢 。
晨练可以做力量训练吗 晨练不适合做力量运动 。因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动 。由于心率也最低,可以从事一些需要双手稳定性较好的运动,如射箭、投掷等 。

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力量训练什么时候做好下午更加适合 。专业运动员的训练一般安排在下午 ， 因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻 。对普通人而言 ， 时间早晚对体力影响的差异微乎其乎 ， 不需要特别考虑 。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主 。临近入睡应该避免做剧烈运动 。大量出汗 ， 睡前肢体处于兴奋状态 ， 体温过高 ， 都会降低睡眠质量 。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉 ， 做一些伸展性放松性运动促进睡眠 。

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晨练适合做什么训练
1、适合年轻人的晨练项目包括慢跑、跳绳、球类 。其中慢跑(或走跑交替、或变速跑)通过对速度的控制 ， 可以使运动强度控制在有氧心率范围内 ， 最便宜、便捷 ， 是人人都实用的运动 。跳绳对于心脏、骨骼健康非常有效 。球类则有很强的趣味性 。
2、适合中年人晨练的运动包括踢毽子、普及型的健身路径——每天20至30分钟在健身路径上循环运动 ， 能提高肌肉力量、有氧能力和改善柔韧性 。
3、最适合老年晨练的运动 ， 除了走路属于终身可以坚持的有氧运动外 ， 当属舒缓绵长的传统养生运动 ， 如太极拳剑、导引功、六字诀、五禽戏、功夫扇等 。运动中要求调身、调息和调心三者密切配合方有效果 。无论是那种方式 ， 回归自然、放松心情就能达到.

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早上运动前可以喝水吗
【晨练可以做力量训练吗 力量训练什么时候做好】早上晨练之前是可以喝水的 。早晨起床后第一杯水非常重要 ， 人们在睡觉时皮肤和呼吸器官每小时大约要散发20-35克的水分 ， 加之尿液的形成 ， 从而使机体在晨起后处于相对缺水的状态 ， 因此在进行晨练前要先喝水 ， 将夜间丢失的水分及早补充回来 。晨起后先喝适量的水能够降低血液的浓度 ， 使动脉官腔变宽 ， 血液循环顺畅 ， 有助于预防高血压、脑溢血、脑血栓及心绞痛和心肌梗塞等疾病的形成 ， 而且还能排出体内的毒素 ， 净化机体 。

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