这个问题问的好！

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我最近开始健身，也想减肥，所以，用自己的了解回答这个问题 。

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如果你一定要在两个方法中选一个的话，而且你是准备一直坚持运动下去，而不是三天打鱼两天晒网的话，两个方法都可以 。
下面说说两个方法的好处:
健身操的好处：
一、增强体制，增进健康
经常参加健身操锻炼可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管弹性增强，进而提高心脏的功能，使心搏有利，心输出量增加，从而提高全身供氧能力 。
二、健身操能提高呼吸深度，增加呼吸时的气体交换量 。
三、健身操锻炼还能提高消化系统的机能，髋部全方位活动比较多，刺激了肠胃蠕动，可增强消化机能 。
四、通过明快的音乐节奏、活泼的动作，使人排除心理上的紧张和烦恼，身心得到全面调节 。
跳绳运动的好处:
一、跳绳有助于加速血液循环，改善新陈代谢，增加肺活量 。
二、跳绳需要手脚协调配合，可以改善脑部的血液循环，增加机体的协调功能，锻炼大脑的协调能力 。
三、每天坚持跳绳是很有效的减肥方式，跳绳由于作用时间短，消耗热量快 。
无论那种方法，都要坚持下去，才不会反弹的，希望我说的对你有用！
合理跳绳健康饮食可以廋小肚子吗？我来回答你这个不是问题的小问题，合理跳绳健康饮食可以瘦小肚子吗？没问题，一个字儿，（那都不是个事儿） 。

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您选择跳绳瘦身，是非常聪明的选择，跳绳不但瘦身效果好，跳绳锻炼的好处也特别多，跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力，准确性、灵活性、协调性，跳绳不只是锻炼身体素质，同时也会增加心肺耐力，能快速的燃烧脂肪，快速燃烧热量 。

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跳绳可以在非常短的时间内达到运动功效，连续跳绳10分钟，每分钟跳150～160次的运动效果就相当于慢跑半小时，减肥效果非常好 。

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我从2007年开始学习花样跳绳，每天坚持跳绳一个小时，减肥效果出奇的好，为了增加跳绳的难度，我把踢毽子也加到了跳绳里，边跳绳边踢毽，不但减肥效果好，也增加了很多乐趣 。
【跳绳与健身操哪个减肥快而且不反弹？】朋友！每天坚持跳绳，加上健康的饮食，可以减掉身上的所有部位的脂肪，也瘦小肚子，运动必须坚持，坚持以恒，就是胜利！

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