在怀孕之前的一些饮食习惯到底是什么样子的呢？到底应该怎么样？很好的趣饮食才可以达到更加的健康 ， 一个区域可爱的小宝宝的那么现在为大家介绍一下孕前如何饮食调理才可以优生优育的呢？

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孕前饮食调理与优生
 
凡计划怀孕的妇女 ， 根据个人体质情况 ， 孕前应早作饮食调整 ， 如等怀孕后再注意 ， 那就为时已晚了 。妇女孕前的营养状况与新生儿的健康有直接关系 ， 孕前营养状况好的孕妇 ， 所生的新生儿体重偏高 ， 健康状况良好 ， 患病率及死亡率也均低 ， 甚至对儿童学龄期的智力都会产生较好的影响 。
 
因此 ， 孕妇孕前营养的储备状况对于优生起很大作用 。同体质的妇女 ， 由于个体之间的差异 ， 在孕前营养补充 ， 饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上 ， 可因人而异 。
 
体质和营养状况一般的妇女 ， 孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理 ， 每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪 ， 这些营养物是胎儿生长发育的物质基础 。
 
韭菜粥:
新鲜韭菜30-60克,粳米100克,可以加盐少许.
韭菜洗净切细,先煮粥快熟时加入韭菜和盐,
开锅即可.
韭菜健脾补肾,有宜于受孕.
 
一品山药:
山药500克,面粉150克,果仁 蜜饯 蜂蜜 糖适量.
将山药蒸熟去皮,加面粉揉成面团,做成圆饼放盘中,上面摆果仁蜜饯等
,再蒸30分钟.将糖 蜂蜜 淀粉调稠汁烧开,浇在上面即可.
山药补肾气
 
胡桃粥:
胡桃肉10-15个,粳米100克.将胡桃肉捣碎,
加粳米同煮每晚食用
可补肾 益肺 润肠.
 
圆鱼汤:
圆鱼一只,猪脊髓120克,作料少许.
将圆鱼杀好洗净,与脊髓加水旺火 煮,煮烂为止.
补中益气,滋阴,宜于孕前服用.
 
那么通过上面的这些内容的介绍 ， 相信我们大家都了解了吧 ， 所以在怀孕之前的是我们 ， 大家可以适当的通过饮食的方法来调理 ， 我们可以适当的多吃一些蛋白质的食物 ， 或者是微量元素的食物 ， 因为这样的话才可以让自己顺顺利利的怀上一个比较健康可爱的小宝宝的呢 。
【孕前如何饮食调理才能优生-备孕食谱推荐】 

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