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维生素B族，全部都是水溶性维生素，所谓水溶性维生素,就是指能溶于水,当然你理解能用来泡水喝也是可以的 。维生素B族参与人体代谢功能，是人体组织必不可少的营养素，也是食物释放能量的关键 。人体若缺乏B族维生素或导致很多问题，严重影响身体健康 。而且在人体内存在的时间非常短，因此需要每天冲食物中获取

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【维生素B是起什么作用的？】

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人体缺乏维生素B族会有2个方面的影响1、缺乏维生素B族或导致人体的功能低下
主要表现为：全身乏力、嗜睡、白天哈欠连体只想睡睡觉，而晚上却睡得不踏实，不是多梦就是睡不着，而且人体的记忆力学习能力也会下降，比较严重的可能还会导致脱发，如果有这些情况，可以补充些B族维生素 。
2、缺乏维生素B，容易导致皮肤问题
比如：皮肤经常性的长疮，瘙痒难忍、或经常口腔溃疡、皮炎等情况 。此外，精神状态也非常差 。如果经常如此，也可以补充些维生素B2 。
一般来说，市场上的B族维生素产品，通常是搭配好复合维生素B，如果要补充维生素B，一般情况下都是补充这种综合性的，只有在特殊情况下，根据医生的要求才会针对性的补充某一种 。比如孕妇，一般在孕前期就要补充些叶酸 。再比如，皮肤经常瘙痒或溃疡就会补充些维生素B2或B6等 。
当然如果有这方面的需求，不妨先去医院做个检测，看是是否取药补充，一般来说我们每天注意饮食均衡不会出现选额外补充的情况 。

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