4.运动前先活动关节
运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，增强关节的润滑作用 。
5.补充软骨营养
多吃富含维生素、蛋白质的食物，如水果、青菜、肉类等 。注意保暖防寒、天气寒冷的季节，要给关节保暖，防止风寒入侵 。
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