（2）波比跳更适合有良好心肺功能或运动基础的人 。参考标准：至少具备一年以上规律运动的人 。
（3）只要锻炼者能够投入足够的“总的运动时长”，那么慢跑（包括变速、爬坡、折返等）或波比跳，都能产生良好的减肥效果 。不必在“谁更好”上过多纠结！最后，御行君告诉诸位看官一个事实：尽管理论上波比跳减脂效果可能更好一些，但实际上无论是新手还是老司机，都更多地采用慢跑，因为波比跳太累了！
我想减肚子，到底是做仰卧起坐还是跑步跳绳？1.仰卧起坐 或者卷腹仰卧起坐有点伤脊
柱所以首选还是卷腹
2.慢跑每天慢跑30分钟或者40分钟以上
上，慢跑瘦全身哦
3.跳绳跳绳是最减肥的也可以瘦全身哦
4.饭后不要立刻坐着或者躺着，要给肚子一点时间，消化走走路 或者是靠墙站着都可以 。
5.掐腰左右扭来扭去也可以 哈哈 （我喜欢饭后几分钟 扭一扭 动一动）只要让你的肚子在动就行 不要让它闲着！
一定要注意！以上运动要搭配好适当的食物，低热量 少油，七分吃 三分练 。
一定要注意饮食！一定要注意饮食！一定要注意饮食！重要的事说三遍 。
我高一的时候喜欢吃零食下了晚自习就去超市喜欢薯片 油炸方便面 饼干等众多零食高热量食物 。然后肚子就胖了一圈~
幸好我比较热爱运动 。高二一年忘了那时候咋想的了，就是坚持做了一年的仰卧起坐，然后肚子上边到现在一直都没有肉，后背也没有多余的太多肥肉，坐公交站着靠在扶手上咯的骨头疼~
【跑步和波比跳哪个减肥 波比跳和慢跑哪个减脂更好？】一直到现在肚子都没怎么有肉肉 。然后现在我更想瘦屁股和腿，所以就慢跑?跳绳，感觉效果很不错，而且运动也给我身体带来很多变化少油不辣的食物也让我改善了饮食习惯！努力继续坚持下去在瘦七八斤吧那就很完美了 。

• 假如用跳绳做有氧，也需要像跑步那样跳三四十分钟吗？
• 骑自行车可以瘦腹部和大腿吗？
• cad2018怎么输入文字和编辑文字 AutoCAD2018怎么输入文字
• 淘宝订阅店铺收钱吗？和关注店铺一样吗？
• 打工和创业哪个更好？ 不想再打工上班了，想自己创业很难吗？
• 打工和做小生意结局？ 不想打工，一个人可以做什么小本生意？
• 运动完喝的淡盐水的比例 跑完步大量出汗后喝淡盐水的做法科学吗？盐和水的比例是多少？
• 传统文化一般包含哪些内容？
• 柯景腾和沈佳宜原型 柯景腾和沈佳宜
• 拼多多省钱月卡和尝鲜月卡区别 拼多多省钱月卡