首先弄清楚为什么会想吃东西 ， 是真的饿还是馋 。

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身体产生饥饿感是由体内的刺激产生 。胃里没东西时会收缩 ， 如果还不补充食品 ， 就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状 。与饥饿感的形成完全相反 ， 食欲是由外在刺激而产生 ， 如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的 。而我们往往会因为控制不住食欲而选择吃更多的食物 ， 这就是肥胖的根源 。
当食欲突袭你的时候 ， 要学会击退它们 。
方法 1：将食指按在人中穴的部位 ， 在 10秒钟之内 ， 迅速按30下 。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉 。但如果不想引人注目 ， 最好不要在公共场所做 。
方法 2：当你想吃零食时 ， 用食指与中指的前端按压手腕内侧 ， 然后沿着拇指下方的部位慢慢按压到小指 。
方法 3：当你忍不住想要大吃一顿的时候 ， 不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点 ， 在 10秒内做 30下 。此法可使胃部产生饱胀感 ， 有效减少饥饿感 。
方法 4：遇到紧张或压力的时候 ， 你可能会食欲大增 ， 这时两手掌心相对互压 ， 从食指下方一直压到肘关节部位 ， 可消除紧张情绪 ， 减缓压力 。
如果实在忍不住 ， 可以选择吃一点糖 ， 注意是一点 ， 不是一大把 。
糖分通常被视为节食者的大敌 ， 但糖分实际上也是一种天然的食欲抑制剂 。有一组人在餐前吃了些葡萄糖 ， 结果他们用餐时比没吃葡萄糖的人吃得少 。两星期后 ， 他们的体重也减轻了 ， 而且这样做并不难 。
这是因为糖分很快就被血液吸收 ， 会让人一下子就觉得饱 。另外 ， 糖分也被认为能刺激大脑脑内啡的释放 ， 让情绪高昂 ， 这样就不必用吃东西来让自己HAPPY 。但糖分的效果很短暂 ， 它消化得太快 ， 所以血糖很快又会降低 ， 又饿了 。因此血糖要保持稳定 ， 饮食必须包含淀粉、蛋白质和蔬果中的可溶性纤维质 。
上面提到的抑制食欲的小方法 ， 有兴趣的朋友可以一试哈 。
怎么样才能控制自己的食欲 ， 空有减肥的心 ， 结果越来越胖？【减肥时吃什么抑制食欲 减肥时有哪些可以抑制食欲的方法？】我81年的 ， 身边很多人在减肥 ， 看到很多人变瘦 ， 变漂亮了 。我断断续续减肥失败很多次 ， 我这次铁了心开始减肥 。

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从1月12号开始减肥 ， 从来没有像现在这样决心大 ， 大年三十回父母家吃饭 ， 我愣是没有吃一口米饭 ， 每天三餐燕麦冲鸡蛋 ， 燕麦稀稀的 ， 配点榨菜 。到一月31号的时候 ， 瘦了八斤 。
疫情期间 ， 怕抵抗力下降 ， 因为我在便利店工作 ， 没敢疯狂减肥 ， 早餐燕麦 ， 中餐饭后一杯黑咖啡 ， 喝完拼命上货 ， 每天晚上躺床上很饿的时候我就跟自己说 ， 燃烧脂肪了 ， 燃烧脂肪了 ， 忍住 ， 忍住 ， 不然前面的罪都白受了 ， 截止到2月底 ， 一共瘦了15斤 。中间我对吃的一点要求都没有 ， 就想瘦 。

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