【怎样才能最快的瘦上半身】甩臂动作 ， 双臂向上伸直配合腰部左右摆动 ， 每次2分钟重复5个循环 ， 可有效减少双臂及肩部的多余脂肪
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坐于床上 ， 背与床面大概成45度角 ， 双腿做蹬自行车动作 ， 坚持2分钟后休息30秒 ， 重复至少五组；保持以上坐姿 ， 双腿交叉抬起 ， 双手于双腿抬起后在膝盖下汇合 ， 完成20组后休息30秒 ， 重复之前五组 ， 可有效减去腹部的多余脂肪
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在饮食上要多吃膳食纤维含量高的粗粮 ， 比如玉米、高粱米等 ， 能够加快胃肠的蠕动 ， 促进消化吸收 ， 对于去除肠油有很好的效果 。 在运动后要多喝温开水 ， 不能饮用碳酸饮料、奶茶等饮品 ， 不利于新陈代谢
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