在日常生活中， 每个人总会经历大大小小的考试 。 大部分的人都会在考试前有紧张、焦虑的表现 。 适度的紧张能够让我们绷紧神经， 有警觉性， 但是， 过度的紧张只会让我们考试更不理想 。 那么， 考试前紧张怎么办？缓解紧张最快的方法是什么呢？

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呼吸法 。 在考试前几分钟是人最紧张的时候， 严重的时候会发生全身抖动， 说话声音颤抖， 十分影响考试发挥 。 所以在这几分钟里， 要放宽心， 闭上眼， 做深吸气和深呼气， 持续几次或十几次， 就会发现紧张的这种症状稍有缓解 。 这种方法是目前我认为的最快的缓解紧张的方法 。

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心理暗示法 。 在心里默念“我可以的”“我一定行的”等鼓励自己的话， 用积极的心态暗示自己可以的， 会通过考试的 。 这种方法对考前紧张的人也有一定的效果 。

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想象法 。 这种方法不限场景， 只要可以放松自己都可以用来想象 。 可以想象一片广阔无垠的草原， 微风吹拂， 你躺在草地上， 望着蓝蓝的天空， 晒着太阳， 十分悠闲 。 或者在一座山下， 拥有自己的房子， 过着悠闲的生活等都是可以的 。

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音乐治疗法 。 很多人在烦躁不安的时候， 都会打开手机， 点一曲悠扬宛转的音乐， 陶醉在音乐里， 由此可见， 听古典音乐和轻音乐有助于放松心情， 缓解紧张， 是一种不错的方法 。 考试前若不能携带手机等电子产品， 也可哼唱自己喜欢的歌曲， 以达到缓解紧张情绪的作用 。

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做运动 。 在考试前一小时， 可以在操场上或原地做一些运动， 如蹲跳、下蹲、俯卧撑等强度稍高的运动， 让头脑不再想有关考试的事情， 以此来转移目标， 缓解紧张情绪 。

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听、看笑话 。 可以看一些幽默有趣的笑话， 通过转移自己的注意力到笑话上， 并笑出来， 放松自己， 缓解紧张 。

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【考试前紧张怎么办 缓解紧张最快的方法】注意事项方法因人而异， 不一定都适合， 大家参考即可 。

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