产后抑郁症预防方法产后抑郁症怎么治疗( 二 ) _预防

4.不可小觑的营养疗法
日常饮食中，如果长期缺乏某种单一营养素也会引起抑郁症，孕妇不管在妊娠期还是产后，都要注意自己的饮食，多吃含有氨基酸和维生素b的食物，尤其是产后，家人可给产妇做一些可口的饭菜，营养全面有利于精神健康。
5.物理疗法
这种方法相对于药物治疗来说，无副作用，主要是借助提高5-HT的分泌量来释放甲肾上腺素，促进神经细胞的兴奋，使患者可以有效的抑制自己的情绪，缓解之前消极沮丧的心理状态。
6.药物治疗需谨慎
产后抑郁症比较严重的妈妈最好去医院，接受药物治疗，目前用于治疗抑郁症比较广泛的药物是选择5-羟色胺再吸收抑制剂、舍曲林等，配合镇痛安眠垫一起使用。但是喂母乳的妈妈在服用药物的时候要慎重考虑，避免给宝宝带来伤害。

文章插图
治产后抑郁症的食物香菇里含有丰富的锌、维生素B、硒，豆腐里含有丰富的钙和蛋白质。维生素B对治疗抑郁症非常重要，硒对改善精神抑郁也大有帮助，这道菜可以给抑郁症患者补充丰富的营养素。原料及做法如下：
原料：鲜蘑菇80g，豆腐290g，胡萝卜100g、酱油、味精、胡椒粉、糖、植物油、料酒均适量。
做法：香菇洗净，去掉根部较硬的部分，豆腐切成长方形。锅里倒入适量的油，放入豆腐，温火煎炸到金黄色取出。最后把香菇和豆腐一起加入翻炒，加入调料和水，收汁后撒少许生粉勾芡后出锅。

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