产后一般一周之后，当你的伤口开始恢复就可以调节身材，并且进行身材的恢复 。减肥计划，，应当以身体身材的恢复为主，不宜制定运动量比较大的减肥计划，养身体为主，可以练练瑜伽，慢慢减肥塑形，恢复身材 。

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【产后多久可以恢复身材，怎样制定减肥计划？】

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半莲花坐

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就像绽放在繁华世界的一朵花，精致而特别，少女感是一种气质，并不会随时间改变 。少女的时候似乎没有太多烦心的事情，无忧无虑 。所以适时的打坐冥想一番是很有必要的，在至善坐的基础上将双脚抬至腹股沟处，双手结印自然置于膝盖处，深呼吸，冥想，静静感受此刻的自在舒适，即使在土味的环境中，瑜伽的自在和柔软依然没有改变 。

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骑马式变式

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骑马式变式可以拉伸双腿、韧带，伸直脊柱，还能锻炼双腿的力量，修饰腿部线条，让你练出大长腿 。双手双脚撑地，身体伏在地面上，将右腿向钱抬起，跨过右手踩在地面上，左手换成手肘撑地，左脚脚尖踮立保持身体平衡 。
侧角伸展变体
侧角伸展较其他几个体式增加一些活动量，要求上肢身体和腿部形成一定角度 。手臂和腿部力量都得到了加强，脂肪堆积的地方都带动了起来 。熟悉动作之后还可以单腿支撑，另一侧腿进行伸展练习 。伸展练习可以消耗大腿内侧脂肪，收缩肌肉，塑造更加优美的体型 。
头手倒立变式
这个体式看上去就像一个7字，考验的是我们的身体的稳定性，以及腰部的支撑力 。动作分解：双手伸直并向两侧打开撑地，头部触地，上半身直立，臀部以下部位双腿分开先前伸展，双腿膝盖伸直并向两侧伸展，双腿和地面保持平行，双脚脚趾绷直 。
轮式变式
首先平躺在瑜伽垫上 。将手向头顶伸展，反手掌撑地，固定双手、双脚，双脚踩住瑜伽垫，慢慢呼吸，让臀部、背部离开地板 。调整呼吸将整个人身体抬升并且伸展 。头顶顶在瑜伽垫上，在抬起身体时，同时抬起头，与此同时，将左脚抬起来，左小腿与地面齐平，保持数秒，放松身体，回归平躺状态 。然后交换另一侧 。
轮式变式
轮式变式比通常的轮式难度还要更高，因为我们不但要膝盖触地也要手肘触地，需要身体更加弯曲，柔韧性也高更高 。动作分解：双腿自然分开膝盖弯曲小腿向后拉伸，臀部和腰部向上拱起，整个身体形成半圆形，上半身向下伸展，双手在身体两侧肘部弯曲小臂向后并靠在双脚脚后跟只上，头部向下并触地 。
生完宝宝的产妇瘦肚子、瘦大腿的最佳时期是什么时候？基本产后2个月就可以开始练习了，这个时候你的身体没有那么疲惫，而且时间也有，所以选择这个时候练习是比较好的 。

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X型腿不好看 。3步教你矫正腿型，拥有大长腿就是这么简单

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小密语录：腿型不好看，后天训练帮你矫正X型腿 。

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