跳蹦床 。但是打篮球比这两个更好 。和跳绳比起来，是打篮球更有助于长高和弹跳 。首先，要知道身高和弹跳很大程度上是决定于遗传的，而后天通过锻炼提高，则要付出很多的努力 。跳绳的作用，主要是增强你的弹跳速度和步伐，对跑步也有促进作用 。而打篮球的作用更加全面，因为篮球打得好的话，是每种能力都会锻炼到 。比如说抢篮板，就锻炼了你的弹跳能力 。而且打篮球对长高的作用是比较明显的，青春期的男生只要饮食跟得上，靠打篮球一年长个10厘米是很常见的 。如果是想长高的话，建议多点打篮球和游泳，也要注意饮食方面 。多喝牛奶是很重要的 。如果时间安排得来的话，每天运动打球或游泳一两个小时，喝一瓶牛奶，只要还在发育期，都可以明显长高 。

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蹦床和慢跑，哪个减肥效果，好？蹦床健身的确是一项可以起到减肥效果的运动，和普通慢跑相比，蹦床的活动量相对较大，是一项消耗卡路里非常好的运动，数据显示，持续跳跃十分钟就相当于慢跑半小时消耗的卡路里 。

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当然蹦床的风险也不可忽视，常见的如如扭伤、胫骨夹板、骨折和脱位 。如果你知道造成这些操作的主要原因是来自于不正确规范地使用蹦床，那么你就会放心很多了 。
造成蹦床伤害的常见原因包括：在跳跃或做特技动作着地时的失误、从蹦床上摔下来或跳下、在蹦床弹簧或框架上着地以及在蹦床上与他人相撞 。规范地使用蹦床，让你从蹦床运动中受益，而不是受到伤害，这点很重要 。
跳蹦床减肥怎样？会粗腿吗？一、蹦床是一种运动，会对身体的脂肪代谢产生促进的作用，是一种有效的减肥方式 。只要是正确的调蹦床，就不会造成腿粗的情况出现 。
二、尤其是，在跳蹦床以后，建议对腿部按摩半个小时，或者做半个小时针对性瘦腿的运动，以避免肌肉腿形成 。
三、在减肥的同时，多吃瘦腿的食物，也是一种比较可取的办法，实际上，以上的这些方式，主要是加速瘦腿效果显现，毕竟腿是一个比较难减的部位 。
【跳蹦床和跳绳哪个对长高好？】当然，颜值即正义，减肥的同时，想要变美的你还应该重视瘦脸，对此，建议关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），了解瘦脸的具体方法，从脸型开始，向女神靠拢！

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