进食0.5-2个小时后方可进行波比运动
如果用餐量大且食物以高蛋白和高脂肪为主，应该在两个小时后在进行波比运动 。如果用餐量较小且以碳水化合物为主，可以在半个小时或一个小时后进行波比运动 。
波比运动期间一日三餐怎么吃
坚持吃早餐
专家认为早餐可以提供全天30％的能量和营养，不吃早餐容易因血糖降低而造成身体不适，工作状态受到影响，另外也易引发各种肠胃疾病 。而且不吃早餐可能使得中餐吃得更多，身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体 。
午餐杜绝高热量高脂肪
午餐要吃好，但不是要去吃高热量高脂肪的食物 。午餐时身体需要补充蛋白质、少量脂肪与少量低糖，因此，必不可少的是动物蛋白质类食物、谷物与蔬菜 。想要减肥的话最好不要食用甜食 。
晚上多吃水果蔬菜和汤水
身体在白天吸收的营养充足，晚餐不再需要过多的糖分，清淡饮食是比较好的选择 。晚餐吃得过饱或者过于油腻，都会让多余热量的在身体里转化为脂肪储存起来 。蔬菜水果含有各种营养，让身体更加健康，富含的膳食纤维能让人有饱腹感，减少脂肪的收入，降低血脂浓度 。而多喝汤水可以加速体内代谢功能，促进肠胃蠕动，让人皮肤滋润，更加瘦身 。

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