【静脉曲张怎么缓解 什么措施有效缓解静脉曲张】如果有一天突然发现，我们的小腿皮肤发痒、腿部肿胀、疼痛并且伴有沉重感，能够明显的感觉到腿部疲劳，那么我们就需要警惕下肢静脉曲张了 。
避免穿紧身的衣服
腰带、鞋子都不可过紧，最好穿低跟鞋 。尤其是爱美的女性，更需要注意，太紧的衣服是会影响下肢血液回流的 。
平时要多进行腿部按摩
方法是两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流 。
睡前可做专门的静脉操
将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动 。在休息和睡觉时，尽量采用左侧卧位，有利于下腔静脉的血液循环，减轻静脉曲张的症状 。
平时多做下蹲运动
简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处 。既可以有效预防静脉曲张及小腿抽筋，又可以促进血液循环，增强体质 。
控制体重
如果超重的话会增加身体的负担，使静脉曲张更加严重 。此外，也不要提重物 。重物会增加身体对下肢的压力，不利于缓解静脉曲张 。
不要长时间站立或者久坐
这对缓解静脉曲张的症状很是不利，应尽量减轻工作量并避免长期一个姿势站立或仰卧 。
避免高温
高温易使血管扩张，从而加重病情 。

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