女性们经常头脑风暴看怎样可以瘦点瘦点再瘦点 ， 可是却往往忽视了致胖的因素 ， 今天就告诉你容易导致肥胖的生活习惯 ， 要瘦可一定要注意咯！
让自己挨饿
中国有句俗话 ， “一席饱三顿 。”通常在大吃一顿之后 ， 随之而来的就是挨饿 。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里 ， 只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃 。那么 ， 当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃 。同样的道理 ， 如果你经常大吃一顿 ， 再饿一顿 ， 身体也会形成储存食物的惯性 ， 这会直接导致我们发胖 。
开灯睡觉
最近 ， 据美国俄亥俄大学的一项研究发现 ， 晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重 。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免 。自人类拥有电力照明后 ， 许多人会在晚上才吃主餐 ， 许多营养专家也相信 ， 晚食也是体重上升的因素之一 。何时吃 ， 可能就和吃什么一样重要 。
强憋三急成习惯
工作起来甚至连上厕所都忘记的女生是不是在说你？专家分析 ， 如果经常憋三急 ， 不仅会让身体内的毒素增加5-10倍 ， 并且对肠胃运动、肾脏代谢和肝脏代谢都有很大影响 。长期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的现象 ， 这是因为一直坐着或站着憋三急 ， 大量毒素和脂肪堆积在这几个部位 。想要自己排毒顺畅 ， 先尊重身体的排毒系统吧！
可恶的空调
调节热量机制受阻 。空调让我们总是待在恒温的环境里 ， 所以我们不用调节自己体内的热量 。但如果气温很低 ， 我们的身体就会自动消耗脂肪 ， 以保持温暖；如果天气很热 ， 我们的食欲就会降低 。使用空调的人 ， 热量调节机制受阻 ， 更容易肥胖 。
激素
控制饥饿感 。科学家研究指出 ， 人体中存在一种瘦素 ， 也称抗肥胖因子 ， 是降低饥饿感的主要激素 ， 它控制了我们对于食物的喜好 。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物 ， 而且吃得很多 ， 因此最后成为超级大胖子 。
吃得太快
要知道 ， 有没有吃饱并不是肠胃告诉你的 ， 而是大脑向你发出信号 ， 已经吃了足够的食物了 。不幸的是 ， 大脑和身体之间的联系有20分钟的延时 。也就是说 ， 只有在你事实上已经吃饱了20分钟后 ， 你才会感觉到这一点 。吃得越快就会吃得越多 ， 因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了 。所以 ， 吃饭还是应该细嚼慢咽 。
睡前总忍不住吃点东西
很多女生都会用提前刷牙的方法来控制自己睡前想吃东西的欲望 ， 但是就算刷了牙控制不住食欲的女生还是大有人在 。也许并不是吃很多夜宵 ， 或许只是一个小蛋糕 ， 一块小饼干 ， 一个小坚果 ， 这些在你看来热量和食量都不大的食物会让你掉进发胖的陷阱 。睡前2-3小时应该不再进食 ， 这不仅是为了预防肥胖 ， 更是为了保护肠胃 。但是如果你实在饥饿难耐 ， 可以吃一些低卡的水果 ， 但量同样不能过大 。
不吃早餐
早餐对我们非常重要 ， 它是新陈代谢的助动器 。在食用早餐之后的八个小时之内 ， 身体内的脂肪都会加速燃烧 。如果省去了这第一顿饭 ， 整天的新陈代谢都会遭到破坏 ， 其后果可想而知 。

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