有些食物能够改变人们的心理压力，讲究饮食，一日三餐做到荤素搭配，营养均衡 。睡前喝一杯牛奶 。多吃些黑巧克力，缓解紧张的神经，减少压力激素 。高复合碳水化合物包括全麦面包、水果、蔬菜等 。高蛋白食物如去皮鸡肉、瘦牛肉、鱼等富含氨基酸的食物 。不含咖啡因的饮料如橙汁、牛奶、矿泉水等 。富含B族维生素的食品此类食品可以促进肾上腺分泌抗压力激素 。坚果、豆荚、深绿叶的蔬菜、牛奶等都富含B族维生素 。能消食顺气的食品啤酒、山楂、玫瑰花、萝卜、橘子、莲藕等能促进胃肠蠕动，从而达到健脾养胃、消胀顺气的作用，常吃会使人心情舒畅 。
三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力 。杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情 。南瓜是代表性的黄色食物，有丰富的β胡萝卜素 。β胡萝卜素作为能消除有害氧的抗氧化成分，可以预防老化，预防癌症、心脏病、中风等成人病 。和黑巧克力与坚果一起吃，有助于缓解压力 。苹果也是有助于缓解压力的食物 。苹果中含有丰富的钙、维生素C、有机酸、果胶等 。尤其钙中具有丰富的能将钠排出体外的矿物质，适合高血压患者 。香蕉中含有一种被称为生物硷的物质，可振奋精神和提高信心 。香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源，它们能帮助大脑制造血清素，减少忧郁 。
除了食疗，大家也要学会在日常生活中排解压力，比如写出压力来源，逐个击破 。和亲人好友一起聊一些轻松地话题 。走进大自然一边欣赏美景一边放空自己 。听一些轻柔的音乐或是大哭一场排解压力 。多运动多锻炼身体也可以很好的发泄情绪 。
小伙伴们，你们还有什么好的解压办法吗？欢迎分享哦！

• 植物粉减肥有用吗 微信上卖的纯植物减肥药小绿,小粉有用吗
• 赛乐赛减肥药真的有没有效果 赛乐赛减肥药怎么样 效果好吗
• 拼多多补关键词有没有用？有什么好处？
• win10恢复不见了怎么办？ win10没有恢复选项怎么办
• 十大没用的证书 pmp？ 电子商务设计师含金量高吗
• 有没有好一点的适合不喜欢运动的人的减肥方法？
• 广州车展特别策划： 线下门店没有“枪声”
• 5个小妙招巧治口腔溃疡土办法 5个小妙招巧治口腔溃疡
• 健康码没有金边怎么回事？ 健康码怎么突然没有金边了
• 朋友圈歌曲播放箭头没了？ 网易云音乐分享到微信为什么是链接