如何有效的减肥？不吃肉能把肚子减下去吗？ _经验常识

减肥成功与否并不在于吃不吃肉，为了人体每天的能量以及营养需求，摄入一定量的肉类是必须的，最好是瘦肉，而且在中午吃。早餐就喝牛奶或豆浆，以及鸡蛋和食量主食。午餐可以吃些瘦肉，晚餐就尽量吃一些低热量的食物，防止能量营养过剩。
另外每个准备减肥的人最好都对自己的身体情况了如指掌，因为肥胖说明了身体的运化能力存在问题，所以最好的减肥方式就是找准了病根，把身体运转不畅的器官调理回来，如此才能促进身体的代谢能力，从而彻底摆脱肥胖。
而保持器官的正常运转很重要，这也是为什么越来越多的人开始注重养生，身体器官健康了，人体才显得精神。
长期只吃馒头，玉米，牛奶等素食，不吃肉。会有什么影响？长期只吃馒头丶玉米丶牛奶等食品，而不吃牛肉羊肉猪肉等蛋白质含量较高的\"荤腥″，对身体有无影响？
答曰，并无影响！
吃素食的，如皈依佛门的善男信女，也是吃长素的！因为，他‘她们清心寡欲，不参与尘世间的利益纷争，且严守清规戒律，一如既往而不改初心！
【如何有效的减肥？不吃肉能把肚子减下去吗？】对于素食主义者们，所食的菜品虽然是素的，但是，豆腐丶百叶丶面筋之类的食品是经常搭配首吃，其中的植物蛋的含量也完可以确人所吸收营养的需要了！
我老家的隔壁邻居她就是吃长素的！她的子女吃的碗筷绝不会与她使用的碗筷混在一起。以前一般家庭都非常清苦，虽说几个月甚至半年买一点猪肉，她从来不会吃口！
她身体十分清健，近八十岁时无疾而终！
而有退休工资退休工人，退休没几年都患了这癌哪癌都一命西归了！
所以说，多吃肉食这病那病较多，且早早走到生命的尽头。
减肥的时候不吃肉行吗？对身体真的没有影响吗？女生总说，减肥是她们一生的事业。确实，如今市面上的衣服都是按照瘦子的体型来设计的，如果不瘦一点，就没法穿上那些漂亮的衣服了。不过，有一些女生减肥的时候会进入误区，严重的身体还会变坏，得不偿失。以下几个减肥误区要尽量避免：

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①快速减肥法。罗马不是一天建成的，你身上的肉也不是一天吃出来的，怎么就能指望它十天半个月，不节食、不运动就能减下去呢？除非你是去抽脂，否则任何这类广告都是不可信的。

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②瑜伽减肥法。其实，瑜伽是一种提高身体协调性与柔韧性的运动，对于减脂的效果微乎其微。长期的瑜伽无法达到减肥的目的，只能让你变成一个“灵活的胖子” 。
③节食减肥法。节食，是很多女生都在使用的减肥方法。她们不喜欢运动，但又想要瘦身，所以便减少了热量的摄入，极端的甚至会一天仅吃一个苹果。这种减肥方法也许在短时间内可以让你减去许多重量，但是却会导致身体新陈代谢降低，在恢复饮食后又会迅速反弹，而且很有可能会使人患上暴饮暴食症。特别是许多女生在减肥的时候不吃肉，会导致身体蛋白质摄入不足，蛋白质是维持身体免疫系统功能正常运转的基本营养素，长期摄入的蛋白质过少，免疫力降低，也就容易生病了。
因此，正确的减肥方法是要循序渐进，寻找适合自己的、能坚持的运动，在保证营养均衡的条件下控制饮食。如果真的对吃肉有所担忧的女生，可以换成喝蛋白粉，一样能起到补充蛋白质的作用。比如汤臣倍健蛋白粉就挺不错，蛋白质含量高，而脂肪含量仅有3%，不用担心吃多了会发胖。

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