减脂餐减肥会反弹吗减肥之后反弹会有什么原因？ _经验常识

好不容易减下来的体重和脂肪，又一不小心的反弹回去了，甚至比之前的体重还大，那该是一件多么糟心的事儿呀。

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我们先来看一个公式吧。
体重增加 = 进入的热量大于 > 消耗的热量
体重减少 = 进入的热量小于 < 消耗的热量
体重不变 = 进入的热量等于＝消耗的热量
看明白了，上面的公式就很能说明问题了。
1、想想减肥成功的时候，是不是消耗的热量大呀？健身锻炼，帮助消耗。少吃或不吃又在减少热量进入，是不是就瘦下来了？
好不容易瘦下来了，你倒是保持住呀。
2、你若不想锻炼了，就得少吃点，保持热量进出平衡，不就不会反弹了吗。不锻炼了，还猛吃，消耗的少了，进的多了，不胖才怪呢。
3、你若不想控制饮食了，就赶紧加大运动量，把吃进去的热量消耗掉呀。吃得多了，还不想动，进的热量多了，消耗的少了，可不就反弹长胖了吗。
所以呀，若不想胖起来，要么少吃点好吃的。要么，多运动消耗，自己选择吧。
啥好吃吃啥，还懒得动弹，胖是肯定的。胖没有错，不爱动也没有错，等你胖起来了别闹心就好。
等你因为胖，而导致身体健康不保的时候，别后悔就好。毕竟，你享受了美食和懒惰了呢。
减肥之后为什么会反弹，就是，把好习惯丢了。身子养懒了，嘴巴养馋了而已。不是吗？
节食减肥后反弹，怎么才能正确减肥？如果你说的节食是摄入的热量特别低的那种，那么极有可能是会反弹的。但是也有因为某种原因造成体重大幅度下降，然后就没再胖上来的那种人。那是饮食习惯已经固定了，不是吃不胖，而是吃的少，或者肠胃通过节食已经造成损伤，消化吸收都并不顺畅。一般情况下，通过节食取得短暂性的减脂成果后，再稍微多吃一些还是会复胖的。

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基础代谢在一定阶段是稳定的，节食造成的新陈代谢降低，而新陈代谢低了肯定消耗的就很少，身体消耗不了那么多热量，所以只能越吃越少才行，不然吃多了还是会变成脂肪囤积。
如果想要保持住减脂成功的成果，还是那句老话，健康饮食+合理锻炼才行，养成了习惯自然不会反弹，即便偶尔多吃了几顿也是无妨的。因为饮食健康，身体吸收的都是营养食物，再加上锻炼增加基础代谢，那么消耗就会变大，即便是走路逛街你也比别人(不运动)消耗的多。
如果已经通过节食瘦下来了想保持效果，那么就只有一直吃那么少，不然反弹。可以慢慢改善，不要开始大强度锻炼，可以从强度小的运动开始，不然身体适应不了。运动消耗大了就会饿得快，所以运动和饮食都要循序渐进，这个过程会慢慢的提高基础代谢，体重或许也会上升，但是饮食健康的话就不用太过担心，回到正轨是为了长久的保持和身体的健康。

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减脂餐减肥会反弹吗 减肥之后反弹会有什么原因？

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