3.我们在力量锻炼的时候，节奏感是最需要注意的事情，比如你练习哑铃，一定要根据自己最舒服的节奏来 。新手千万不要学一些健身达人的方法，因为你的肌肉力量根本达不到对方的强度，所以锻炼的时候根据自己的节奏来，这个节奏的限度是每一组力量训练，感觉肌肉酸胀，必须停止！
4.我们要注意的是力量锻炼开始以后，自己身体的营养必须要跟上 。早晨起床以后，要喝一杯牛奶，多吃一些蔬菜，少吃难消化的食品 。这样才能够有效的增加肌肉，同时要提高热量的摄取 。因此不要吃牛肉、羊肉，而是应该吃鸡肉 。这样的营养搭配，最合适力量训练的人 。

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